Trei practici zilnice pentru o viaţă fericită, recomandate de peste 150 de psihologi: ce presupune „metoda Alfabetului“

06 Oct 2017

05 06.10 Trei practici zilnice pentru o viata fericitaPeste 150 de psihologi şi-au exprimat părerea cu privire la metodele care i-ar putea ajuta pe oameni să aibă o viaţă mai fericită. După numeroase consultări, aceştia au stabilit care sunt cele mai importante trei practici zilnice. Nu există o scurtătură spre o viaţă perfectă, dar există lucruri simple pe care le putem face pentru a ne ajuta să obţinem fericirea.

„Avem opţiunea de a face propriile alegeri în ceea ce priveşte viaţa, obiceiurile şi gândurile noastre, pentru a determina ce tip de oameni vrem să fim“, spune Eric Zimmer de la Business Insider. Zimmer a consultat peste 150 de psihologi şi specialişti în mindfulness pe tema depăşirea fricii şi a încurajării fericirii. El a descoperit că fericirea este mai mult decât o gândire pozitivă. Este nevoie de mult efort constant pentru a trăi o viaţă fericită. Iată 3 practici simple pentru a trăi o viaţă fericită: Meditează Chiar dacă veţi face acest lucru pentru doar două sau trei minute pe zi, practicarea zilnică a meditaţiei vă ajută să fiţi mai prezenţi, concentraţi şi empatici, susţine Zimmer. Meditaţia vă poate ajuta să înţelegeţi cum funcţionează mintea dvs. şi să evitaţi autopilotul mental. „Fericirea se bazează pe puterea de a fi conştient. Este important să începeţi antrenamentul“, a adăugat acesta. Dacă sunteţi începător, încercaţi să staţi într-un spaţiu liniştit timp de câteva minute, la aceeaşi oră în fiecare zi. Fiţi atenţi ce se întâmplă în acel moment, concentrându-vă asupra respiraţiei. Când vă invadează gândurile, respiraţi în mod conştient. Meditaţia nu este singura modalitate de a fi prezenţi. Zimmer a spus că puteţi încerca şi alte activităţi, cum ar fi alergatul sau chiar curăţenia. Setaţi alarma telefonului pentru a vă avertiza că pierdeţi timpul „Avem obiceiul de a ne pierde timpul pe telefoane, ceea ce nu este întotdeauna un lucru rău, dar ar trebui să căutaţi un conţinut care să dezvolte cunoştinţele. Cu cât suntem mai conştienţi cu privire la modul în care ne petrecem timpul, cu atât mai mult ne vom bucura de viaţă“, explică Zimmer. Dacă doriţi să utilizaţi Facebook timp de numai 10 minute, setaţi o alarmă. Când se activează, deconectaţi-vă imediat. Puneţi-vă aceste trei întrebări: Unde sunt? Ce fac? Ceea ce fac este important pentru mine? Apelaţi la metoda „Alfabetul“ pentru a alunga gândurile negative Dacă observaţi că aveţi multe gânduri negative, Zimmer recomandă metoda „alfabetul“. Începeţi cu A, numiţi un cuvânt care începe cu această literă, apoi treceţi la B, şi tot aşa... „Îţi relaxează creierul şi poate fi o metodă mai eficientă decât gândirea pozitivă“, a continuat Zimmer.

Sursa: adevarul.ro

Sursa Foto: 4psiho

Peste 500.000 de victime în Europa și mai mult de 400.000 în fiecare an numai în UE: acesta este numărul deceselor cauzate de ...
Tot ce trebuie să faci este să amesteci toate ingredientele, să le dai la cuptor și apoi să te bucuri de gustul celor mai buni cartofi copți. ...
Specialiştii au făcut o prognoză, mileniul nou va însemna un război împotriva virusurilor. Viclenia lor este de necontestat, sunt ...
La cinci ani după ce Xi Jinping a preluat puterea în China, țara a devenit mai bogată și mai puternică. Cum s-a reflectat însă ...
Top 10

ARHIVA DE ŞTIRI

Octombrie 2017
Lu Ma Mi Jo Vi Sa Du
25 26 27 28 29 30 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 1 2 3 4 5

ULTIMELE ŞTIRI

Ploaia de meteori Orionide luminează cerul în acest sfârşit de săptămână

 

Unul dintre cele mai impresionante spectacole ale cerului va atinge ...

Fermierii pot depune cererile pentru sprijin cuplat în sectorul vegetal până la 31 decembrie

Agenţia de Plăţi şi Intervenţie pentru Agricultură (APIA) informează că pentru ...

Petre Daea a vorbit cu delegaţia europeană despre problema neonicotinoidelor

Petre DAEA, ministrul Agriculturii l-a primit la sediul instituţiei, pe ...

Sărbătoarea zaibărului şi a prazului în oraşul lui Amza Pellea

In perioada 20-22 octombrie, in Băilești, județul Dolj, se desfășoară cea de-a ...

Râul Lăpuş a fost poluat, în urma unei deversări la iazul de decantare Bozânta.

În urma unei operaţiuni de deversare a apei acumulate pe iazul de ...

O nouă ediție a Festivalului Vinului la Timișoara

Cea de-a XVII-a ediţie a Festivalului Vinului, care se va desfăşura în ...

Proiectul de conştientizare a colectării selective pe agenda Ministerului Mediului

Ministrul Mediului, Graţiela Gavrilescu, a anunţat joi (19 octombrie), la Iaşi, ...

Șomerii din Bistrița Năsăud pot alege din 14 programe de formare profesională

Agenția Județeană pentru Ocuparea Forţei de Muncă Bistriţa – Năsăud ...

Râurile din Bistriţa Năsăud vor fi repopulate cu crap

Râul Someș, Șieul, râul Bistrița, pârâul Roșua şi ...

Al IX-lea Congres Naţional de Geriatrie şi Gerontologie începe joi la Otopeni

Congresul al IX-lea de Geriatrie şi Gerontologie va avea loc la Clinica Otopeni ...

Producătorii de tomate vor avea mai mult timp la dispoziție pentru valorificarea produselor

 

Producătorii agricoli susținuți prin program guvernamental să cultive ...

Se pot depune cererile de plată pentru motorina utilizată în agricultură

 

Agenţia de Plăţi şi Intervenţie pentru Agricultură informează că, ...

FAO solicită fonduri pentru a lupta împotriva unei infecţii care ameninţă culturile de banane

 

Organizaţia Naţiunilor Unite pentru Alimentaţie şi Agricultură a lansat ...

Asociaţia Salvaţi Copiii a lansat broşura “Alăptarea”

 

Asociaţia Salvaţi Copiii România a lansat o broşură gratuită ...

Recolta de porumb din judeţul Maramureş este peste estimări

 

Recolta de porumb din acest an a fost cu mult peste aşteptările ...