Trei practici zilnice pentru o viaţă fericită, recomandate de peste 150 de psihologi: ce presupune „metoda Alfabetului“

06 Oct 2017

05 06.10 Trei practici zilnice pentru o viata fericitaPeste 150 de psihologi şi-au exprimat părerea cu privire la metodele care i-ar putea ajuta pe oameni să aibă o viaţă mai fericită. După numeroase consultări, aceştia au stabilit care sunt cele mai importante trei practici zilnice. Nu există o scurtătură spre o viaţă perfectă, dar există lucruri simple pe care le putem face pentru a ne ajuta să obţinem fericirea.

„Avem opţiunea de a face propriile alegeri în ceea ce priveşte viaţa, obiceiurile şi gândurile noastre, pentru a determina ce tip de oameni vrem să fim“, spune Eric Zimmer de la Business Insider. Zimmer a consultat peste 150 de psihologi şi specialişti în mindfulness pe tema depăşirea fricii şi a încurajării fericirii. El a descoperit că fericirea este mai mult decât o gândire pozitivă. Este nevoie de mult efort constant pentru a trăi o viaţă fericită. Iată 3 practici simple pentru a trăi o viaţă fericită: Meditează Chiar dacă veţi face acest lucru pentru doar două sau trei minute pe zi, practicarea zilnică a meditaţiei vă ajută să fiţi mai prezenţi, concentraţi şi empatici, susţine Zimmer. Meditaţia vă poate ajuta să înţelegeţi cum funcţionează mintea dvs. şi să evitaţi autopilotul mental. „Fericirea se bazează pe puterea de a fi conştient. Este important să începeţi antrenamentul“, a adăugat acesta. Dacă sunteţi începător, încercaţi să staţi într-un spaţiu liniştit timp de câteva minute, la aceeaşi oră în fiecare zi. Fiţi atenţi ce se întâmplă în acel moment, concentrându-vă asupra respiraţiei. Când vă invadează gândurile, respiraţi în mod conştient. Meditaţia nu este singura modalitate de a fi prezenţi. Zimmer a spus că puteţi încerca şi alte activităţi, cum ar fi alergatul sau chiar curăţenia. Setaţi alarma telefonului pentru a vă avertiza că pierdeţi timpul „Avem obiceiul de a ne pierde timpul pe telefoane, ceea ce nu este întotdeauna un lucru rău, dar ar trebui să căutaţi un conţinut care să dezvolte cunoştinţele. Cu cât suntem mai conştienţi cu privire la modul în care ne petrecem timpul, cu atât mai mult ne vom bucura de viaţă“, explică Zimmer. Dacă doriţi să utilizaţi Facebook timp de numai 10 minute, setaţi o alarmă. Când se activează, deconectaţi-vă imediat. Puneţi-vă aceste trei întrebări: Unde sunt? Ce fac? Ceea ce fac este important pentru mine? Apelaţi la metoda „Alfabetul“ pentru a alunga gândurile negative Dacă observaţi că aveţi multe gânduri negative, Zimmer recomandă metoda „alfabetul“. Începeţi cu A, numiţi un cuvânt care începe cu această literă, apoi treceţi la B, şi tot aşa... „Îţi relaxează creierul şi poate fi o metodă mai eficientă decât gândirea pozitivă“, a continuat Zimmer.

Sursa: adevarul.ro

Sursa Foto: 4psiho

Oamenii de ştiinţă au declarat că zona din jurul Polului Nord nu prezintă niciun indiciu că s-ar întoarce la starea de îngheţ ...
Cea mai bună fasole era cea pe care o prepara bunica în tigaie pe sobă. Când punea alături cârnați afumați, mămăligă și varză ...
Un telescop al NASA a descoperit o a opta planetă care se roteşte în jurul unei stele îndepărtate, aceasta devenind prima cunoscută ...
Universitatea Tehnică "Gheorghe Asachi" din Iași nu este doar una dintre cele mai bune unități de învațământ superior din țară. Este ...
Top 10

ARHIVA DE ŞTIRI

Octombrie 2017
Lu Ma Mi Jo Vi Sa Du
25 26 27 28 29 30 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 1 2 3 4 5

ULTIMELE ŞTIRI

„Te uită cum ninge, decembre!”, este propunerea Muzeului Golești pentru cei mici

Muzeul Viticulturii și Pomiculturii - Goleşti, județul Argeș organizează ...

Moment istoric

Regele Mihai I al României este înmormântat astăzi la ...

Mai multe loturi de autostradă nu vor fi recepționate până la finalul anului

Compania Naţională de Administrare a Infrastructurii Rutiere va recepţiona ...

Intrare libera la Concertul de Crăciun pentru copii, organizat la Sala Radio

Orchestra de Cameră Radio şi Corul de Copii Radio aduc magia colindelor la Sala ...

Viitorii agronomi fără posibilități vor primi sprijin pentru continuarea studiilor

Veste bună pentru studenții care provin din medii defavorizate. Aceștia vor ...

Încălzirea climatică provocată de oameni, singurul vinovat pentru canicula din 2016

 

Recordul mondial de căldură, canicula din Asia şi apele neobişnuit de ...

Gripa sezonieră provoacă anual circa 650.000 de decese la nivel mondial

Gripa sezonieră provoacă anual între 291.000 şi 646.000 de decese la ...

Peste 200.000 de turiști străini au vizitat, în acest an, Muzeul ASTRA Sibiu

Muzeul ASTRA din Sibiu va depăși până la finalul anului 2017 pragul de ...

ANSVSA: Distribuţia produselor contaminate cu Salmonella s-a făcut către state din Asia şi Africa

Distribuţia laptelui praf pentru bebeluşi contaminat cu Salmonella Enterică s-a ...

Copiii sunt în atenția autorităților locale din Cumpăna, Constanța

Primăria comunei Cumpăna, județul Constanța, în parteneriat cu Fundaţia ...

Peste 18.500 locuri de muncă sunt disponibile la nivel național

Potrivit datelor furnizate de agenţii economici privind locurile de muncă ...

FOTO: Microbuz răsturnat, două persoane decedate

Microbuzul care s-a răsturnat în această dimineaţă pe DN 15, între ...

Tehnologia digitală se află la ea acasă într-o școală din mediul rural

Școala Gimnazială Sâncraiu de Mureș este singura școală din județ ...

Peste 19 mii de locuri de muncă, vacante la nivel național

Agenţia Naţională pentru Ocuparea Forţei de Muncă (ANOFM) anunță că sunt ...

Trichinela identificată la porci sacrificați în gospodarii din Bistrița Năsăud

Doi porci sacrificaţi în gospodăriile populaţiei din localităţile ...