5 remedii care te vor ajuta să lupți cu astenia de primăvară

Primăvara bate la ușă...razele soarelui, copacii înmuguriți, adierile vântului de primăvară ne încântă și ne insuflă bucuria trezirii naturii la viață. Cu toate acestea, mulți dintre noi ne simțim mai obosiți, fără chef de viață și avem nevoie de mult somn. Aceste tulburări care ne afectează starea de bine pot fi semnele asteniei de primăvara.

Aportul de vitamine și minerale scade în sezonul rece din cauza dietelor sau a alimentației nesănătoase și astfel efortul depus în acest sezon duce la epuizarea celulelor, care, odată cu începerea sezonului cald, tind să consume mai multă energie decât produc. Pe lângă aportul insuficient de vitamine și minerale, alte cauze ale asteniei sunt lipsa exercițiilor fizice și bolile de sezon, cum ar fi gripa. Acest lucru duce la un dezechilibru în organism și astfel apare astenia de primăvară.
Cu alte cuvinte, organismul nostru trebuie să facă față nu numai schimbărilor de temperatură și luminozității crescute, dar este nevoit să se adapteze unui nou stil de viață, odată cu debutul primăverii.

Fără a fi considerată o boală propriu-zisă, ci un simptom, o tulburare, o stare de slăbiciune, de disconfort fizic și psihic, astenia de primăvară ne atrage atenția că organismul are nevoie de o nutriție mai bună și de eliminarea toxinelor după iarnă, pentru a putea funcționa mai bine.

Astenia de primăvară se poate afecta orice persoană, indiferent de vârstă sau sex. Studiile au arătat însă că femeile, precum și persoanele sedentare şi cu o activitate stresantă sunt mai predispuse la această tulburare. Conform statisticilor, 40% dintre femeile din România suferă anual de astenie de primăvară.
Combinația dintre simptomele fizice și psihice poate cauza o stare de oboseală generalizată, de la problemele musculare până la dificultăți legate de puterea de concentrare. Uneori, starea de melancolie sau de tristețe este însoțită și de iritabilitate, de anxietate și de intoleranță la stimuli puternici, de la luminozitate până la sunete, care poate merge până la pierderea interesului pentru activitățile care îți provoacă de obicei plăcere.

Indispoziția generală provocată de astenie este determinată de oboseala resimțită de către organele corpului în sezonul rece. Ficatul este cel mai obosit după alimentele grele din timpul iernii. Acest organ vital, responsabil în bună măsură pentru producția de energie a organismului, are nevoie acum de o curățare naturală. O alimentație bogată în nutrienți naturali te poate ajuta să ai mai multă energie fizică și o stare mai bună din punct de vedere psiho-emoțional .
De aceea, este esențial să adoptăm un regim alimentar cu un conținut bogat în vitaminele A, C și vitaminele din grupa B, menit să asigure detoxifierea ficatului și să ne redea echilibrul și starea de bine.

Iată care sunt alimentele care te vor ajuta să ignori astenia de primăvara:

1. Germenii de grâu, orzul și broccoli - sunt alimente foarte ușor de asimilat pentru organism, bogate în mulți nutrienți naturali concentrați, fibre și substanțe imunostimulatoare. Germenii sunt un aliment frecvent recomandat în curele de energizare și regenerare. Adaosul de mentă și vitamina naturală C din acerola contribuie la un efect tonifiant asupra întregului organism.

2. Semințele de dovleac. Dacă vă simțiți epuizați la început de primăvară, este posibil să aveți un deficit de magneziu. Pentru a se evita acest lucru, includeți cel putin 1/4 ceașcă de semințe de dovleac în dieta zilnică pentru a beneficia de un nivel optim de energie.

3. Spirulina – este o sursă bogată de proteine, ce conține o gamă largă de aminoacizi, acizi grași saturați și nesaturați, polivitamine, oligoelemente. Supliment alimentar ecologic pur, spirulina conține peste 50 de principii bioactive, prin care intervine în reglarea tuturor funcțiilor organismului.

4. Nucile sunt bogate în acizi grași Omega 3. Nu numai că acestea sunt grăsimi sănătoase pentru organism, dar și contracarează oboseala și ameliorează simptomele de depresie ușoară. Măriți aportul zilnic de Omega 3 cu o porție de 1/4 ceașcă de nuci (care conține aproximativ 190 de calorii).

5. Ciocolată neagră. Dacă aveți de gând să tratați astenia de primăvară cu dulciuri, alegeți ciocolata neagră. Oamenii de știință sugerează că polifenolii din ciocolata neagră încurajează producția de serotonină din creier, substanțe chimice care îmbunătățesc starea de spirit și reduc starea de oboseală.

Pentru a combate astenia de primăvară, pe lângă recomandările legate de alimentație, trebuie să ne odihnim mai mult, să consumăm cât mai multe lichide și să luăm doze zilnice de natură (fie că este vorba despre mișcare sau doar de o plimbare sub razele soarelui, natura te va încărca cu energie pozitivă).

Te-ar mai putea interesa si:

10 principii ZEN care îți vor schimba perspectiva asupra vieții

Ce efecte au cinci minute de plimbare desculţ în fiecare zi!

Tu cunoști LIMBAJUL FLORILOR? 32 de mesaje „cifrate”

ULTIMELE ŞTIRI

Vacanța de vară…la țară

În Argeș, Consiliul Judeţean şi Muzeul Viticulturii şi Pomiculturii - ...

Centrul de informare Colinele Transilvaniei

Unul dintre cele mai bine păstrate peisaje tradiționale din Transilvania, ...

Consiliul Uniunii Europene – 27 iunie 2016

Achim Irimescu, ministrul Agriculturii și Dezvoltării Rurale, a participat la ...

Evoluţia focarelor de dermatoză nodulară a bovinelor

Până la această dată, de la începutul anului, la zi, situaţia ...

ANSVSA a verificat fructele şi legumele provenite din import

În perioada 11- 26 iunie 2016 inspectorii sanitari veterinari şi pentru ...

Pădurile de stat din judeţul Harghita sunt certificate forestier

Suprafaţa forestieră de stat administrată de Direcţia Silvică Harghita, adică ...

Munţii Maramureşului şi Mocăniţa, atracţiile sezonului estival

O călătorie cu renumitul tren Mocăniţa pe Valea Vaserului dar şi Parcul Natural ...

INFOTRAFIC: Recomandări pentru o deplasare sigură în condiţii de ploaie

Pentru a preveni producerea accidentelor rutiere pe drumurile publice, Centrul ...

170 de programe de formare profesională, din iulie, la nivel naţional

3.204 persoane vor putea participa la cursurile gratuite organizate de Agenţia ...

Vara voluntariatului în Geoparcul Dinozaurilor “Ţara Haţegului”

Geoparcul Dinozaurilor “Ţara Haţegului” - Geoparc Internaţional ...

Doar 45% din cheltuielile cu medicamente au fost acoperite în 2015 din fonduri publice

Din totalul cheltuielilor cu medicamente în România, la nivelul ...

Tabăra de incluziune socială la “Casa din Munte”

“Casa din munte” din Strungari, primul campus şcolar rural din ...

Începe o nouă campanie "Adoptă o Casă" la Roșia Montană

Asociațiile Alburnus Maior și ARA (Arhitectură. Restaurare. Arheologie) anunță ...

21 din cele 31 de termocentrale pe cărbune ale României funcționează ilegal

Greenpeace România a lansat raportul “Starea termocentralelor pe ...

Cu Ivan Patzachin în canotca

În cadrul manifestărilor complexe desfășurate cu ocazia sărbătoririi ...

EDUCAŢIE

AIESEC Craiova oferă soluții celor fără experiență profesională
Programul Global Entrepreneurs este un concept relativ nou pentru România, dar mai ales pentru Craiova. Acesta
Devino membru al AIESEC Craiova
Astăzi, 29 februarie, AIESEC Craiova a început recrutarea de noi membri ai organizației internaționale de
Au început înscrierile pentru Global Talent
AIESEC Craiova a dat startul pe 15 februarie primei perioade de înscrieri a programului Global Talent, ce
Cât costă să trimiți copilul să studieze în străinătate
Tot mai mulți români sunt dezamăgiți de sistemul educațional românesc și caută soluții alternative în
Calendarul înscrierilor în clasa pregătitoare pentru anul școlar 2016-2017
Metodologia și calendarul de înscriere a copiilor în învățământul primar pentru anul școlar
«
»
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Expresii temporale în limba engleză
Voi știți să ne spuneți în ce dată suntem și cât este ora... și nu oricum, ci în limba engleză? Dacă nu, parcurgeți
Expresii uzuale in limba engleza
Prin acese expresii ne-am propus sa vă ajutăm să comunicați mai simplu și mai eficient, chiar dacă sunteți începător
«
»
  • 1
  • 2
Buna cuviință
Binecuvântată fie Țara Ardealului, adăpost prielnic între munți, cu pășune grasă și apă din belșug,
Dragobetele sărută fetele – eveniment folcloric la Sala Radio
Sărbătoarea dragostei la români – Dragobetele (24 februarie) – este marcată şi în acest an
Vă amintiţi uniformele şcolare de altădată? Surpriza pe care o pregătesc parlamentarii
Uniformele ar putea deveni, din nou, obligatorii în şcoli şi grădiniţe. Mai mulţi parlamentari au depus un
Paradă cu avioane, tehnică de luptă și peste 1.200 de militari, la Alba Iulia, de 1 Decembrie. Ceremonii de depuneri de coroane şi jerbe de flori
Un detaşament de onoare constituit din peste 1.200 de militari, cu 60 de mijloace tehnice, inclusiv aeriene, din
Școala românească, fabrică de analfabeți
După 50 de ani de comunism, în care s-a alfabetizat forţat toată populaţia României, am ajuns în 2015
«
»
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Trucuri gospodărești pe care trebuie să le știi
Există o mulțime de situații neplăcute cu care te-ai putea confrunta: fierul de călcat s-ar putea defecta chiar
Ești stresat? Apucă-te de pictat!
Atunci când nivelul de stres atinge cote maxime, este recomandat să iei o pauză creativă. Specialiștii spun că 45
Cinci idei care te vor ajuta să nu risipeşti mâncarea
Între 30% şi 50% dintre alimente ajung la gunoi, conform datelor oferite de Comisia Europeană. Pentru a nu risipi
Trebuie să știi asta despre somn dacă vrei să dormi mai bine
O treime din timpul petrecut de om pe pământ este alocată somnului. În cazul în care nu ar avea
Ziua Universală a Iei, la Muzeul Astra din Sibiu
Mai bine de 5800 de vizitatori au participat, în perioada 24-26 iunie, la evenimentele dedicate Zilei Universale
«
»
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

JURIDIC

Deplasarea copiilor minori în străinătate
Copilul minor poate călători în străinătate numai însoțit, cu acordul părinților sau al reprezentantului
Amenzile rutiere vor putea fi plătite on-line. Dovada plății în numerar nu va mai fi necesară
Guvernul a aprobat un proiect de lege ce facilitează plata amenzilor contravenționale, prin instituirea unui mecanism
Cum se face o cerere adresată CEDO
În cele ce urmează vom încerca să vă familiarizăm cu o instanţă foarte populară pentru români, ale
Ce contribuţii plătesc arendaşii?
In noile dispozitii ale Codului Fiscal se pervede obligativitatea platii contributiei la sanatate si pentru veniturile
Ce contribuţii plătesc soţii în cadrul PFA?
Eşti soţie sau soţ al unei Persoane Fizice Autorizate? Află cât trebuie să plăteşti la contribuţiile sociale! Soţul
«
»
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Asigurare obligatorie sau facultativă pentru locuință? Ce beneficii are fiecare
Toți proprietarii de locuințe sunt obligați prin lege să încheie anual o poliță de asigurare. În caz
Pescuitul la sturion interzis complet. Ordin de prohibiție la pescuit în anul 2016
Ordinul de prohibiție a pescuitului pentru anul 2016, a fost publicat în 10 februarie în Monitorul Oficial.
CODUL RUTIER S-AR PUTEA SCHIMBA. Dedicaţie specială pentru şoferii AGRESIVI la volan
Proiectul pentru un nou Cod Rutier depus la Senat şi iniţiat de 40 de parlamentari de la toate partidele defineşte şi
Află care sunt românii ce nu plătesc, în 2016, contribuţii la sănătate
Românii care obțin venituri în străinătate şi fac dovadă că plătesc în ţara respectivă asigurările de
Noul Cod Penal asigură închisoarea pe viaţă pentru dezastrul din Colectiv
Parchetul General a preluat, prin Secţia de Urmărire Penală şi Criminalistică, ancheta privind dezastrul petrecut
«
»
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Legea privind modificările pentru indemnizația de creștere a copilului, promulgată de președintele Iohannis
Legea care modifică indemnizația de creștere a copilului a fost promulgată, a anunțat luni, 18 aprilie, președintele
Legea Antifumat - bilanțul primei luni de la aplicare. Amenzi, avertismente, sume încasate
795 de persoane au fost amendate în prima lună de la intrarea în vigoare a Legii Antifumat Potrivit,
“Ziua Mondială a Drepturilor Consumatorilor - Rezistența la antibiotice, de la fermă la consumator”
Comisia pentru Drepturile Omului, Culte și Minorități din cadrul Senatului României și Asociația PRO CONSUMATORI
Vrei să renunți la job? Ce trebuie să știi despre demisie
Demisiile sunt istorii scrise nu de către cei ce au învins, ci de cei care au părăsit câmpul de luptă.
Te-a oprit radarul? Iată care sunt cele 7 drepturi ale șoferilor, care te pot scăpa de amendă
Nu de puține ori, atunci când suntem opriți de Poliție în situația depășirii vitezei legale, cădem sub
«
»
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Divorțul la mediator. Legal, discret, eficient
Armonizarea permanenta a legislatiei Romaniei cu legislatia europeana ofera cetatenilor romani o suma de alternative
Ești martor într-un proces civil? Află tot ce trebuie să știi despre cum se depune mărturie
In cazul in care sunteti implicat intr-un proces civil, una dintre probele pe care le puteti folosi este cea cu
Ce trebuie să ştiţi când închiriaţi on-line o maşină
Vă sfatuim în primul rând trebuie citite cu atenţie condiţiile de rezervare şi de închiriere ale
Termeni uzuali din dreptul civil
Dreptul civil este acea ramură de drept ce reglementează relațiile social-patrimoniale și nepatrimoniale stabilite
Termeni uzuali din domeniul comercial
Dreptul comercial este acea ramură de drept privat care cuprinde ansamblul normelor juridice ce reglementează relațiile
«
»
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

FONDURI EUROPENE

Fermierii vor primi bani și după 31 decembrie, pentru proiecte europene
Fermierii care au început proiecte pentru fonduri europene își vor primi banii conform sistemului actual şi
APDRP anunţă lansarea în perioada 20 mai - 18 iulie 2014 a celei de a douăsprezecea sesiuni de cereri de proiecte pentru măsura 121 din cadrul PNDR
Fondurile disponibile pentru Măsura 121 „Modernizarea exploataţiilor agricole" sunt de 150 milioane euro. Fermele de
În luna mai se va deschide prima sesiune de proiecte cu finanțare din viitorul PNDR
Ministerul Agriculturii și Dezvoltării Rurale, împreună cu Agenția de Plăți pentru Dezvoltare Rurală și Pescuit, va
«
»
  • 1
  • 2
  • 3
Radioul Public va emite, din 2016, pe 10 noi frecvenţe
Societatea Română de Radiodifuziune (SRR) plănuieşte, pentru anul viitor, începerea emisiei pe zece noi
Dorinţa de implcare  „DELICOM - Dezvoltare locală integrată sub responsabilitatea comunității”
Trei Strategii de dezvoltare locală realizate şi trei Asociaţii interetnice înfiinţate încomunităţile
Primul tronson asfaltat al drumului judeţean dintre Negrileşti şi Breaza a fost recepţionat
Un tronson de 1,5 km al Drumului Județean 170, Negrilești-Breaza, a fost recepționat astăzi astăzi în prezența
Drum bun spre Cetate!
Județ mic, dar cu frumuseți multe, Bistrița-Năsăud are, cu siguranță, o serie de obiective turistice demne de arătat
Brutărie tradițională, deschisă de o tânără la Abrud cu bani europeni
S-au gândit ceva timp la o afacere, iar în urmă cu aproximativ un an și-au făcut curaj și și-au deschis
«
»
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Sprijin de 30 de milioane de lei pentru apicultori
Apicultorii vor primi un sprijin financiar de 30,2 milioane lei pentru perioada 2014-2016, de la bugetul de stat şi din
Peste 8 milioane de euro pentru investiții în procesare și marketing în sectorul pomicol
Fondurile europene şi naţionale disponibile, în 2015, pentru investiţii în procesarea şi marketingul
Fonduri europene pentru agricultura României
România susţine financiar şi fiscal agricultura prin programe multianuale şi prin aplicarea unor scheme de finanţare
«
»
  • 1
  • 2
  • 3
Ce tipuri de cheltuieli sunt neeligibile pentru submăsura 4.1, conform PNDR – Investiții în exploatații agricole
Investițiile în exploatațiile agricole sunt sprijinite cu ajutorul fondurilor europene, prin programul PNDR 2014-
Apicultura: Acte necesare pentru accesare fonduri europene
Pentru a accesa un fond european FEADR (Fondul European Agricol pentru Dezvoltare Rurala – Fondul European
Apicultura: Acte necesare pentru accesare fonduri europene
Pentru a accesa un fond european FEADR (Fondul European Agricol pentru Dezvoltare Rurală - Fondul European Agricol
Fermierii care solicită fonduri europene pentru bunăstarea animalelor au obligaţia de a completa şi depune cererea unică de plată
Fermierii au obligaţia de a depune cererea unică de plată, indiferent dacă solicită la plată întreaga suprafaţă
Atenţie la documentaţia pentru fondurile europene
Conducerea Consiliului Judeţean Vaslui a cerut astăzi primarilor care derulează proiecte de investiţii prin Ordonanţa
«
»
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

ECONOMIE

Roșiile sunt premiante la subvenții
Cine a mizat pe culturile de roșii a făcut cea mai bună afacere pentru că subvenția la tomate ajunge anul acesta la
Românii vor lua mai greu case cu bani de la bănci
Majorarea avansurilor la creditele imobiliare anunţată de unele bănci, ca reacţie la Legea dării în plată, nu va
Cum poți obține 10 000 de euro de la statul român dacă îți faci microfirmă
Societăţile cu răspundere limitată (SRL), înfiinţate de către patroni care nu au mai avut afaceri, vor primi un
Agricultura eco-montană, în pericol
Agricultura montană este neglijată de ani de zile în România, deşi de aici provin cele mai curate produse.
Modernizarea iluminatului public costă 1 miliard de euro
Majoritatea sistemelor de iluminat public din România au o vechime de 30-40 de ani, iar investiţiile pentru
«
»
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Loteria bonurilor fiscale. Extragerea specială de Paşti
La această extragere au participat bonurile fiscale emise în perioada 1 februarie - 16 aprilie 2016. Fondul de
Război pe aditivii din alimentele BIO
Ne dorim să mâncăm sănătos, iar de multe ori varianta BIO este una dintre soluții. Fie că procurăm mâncarea
Ce trebuie să ştim despre ouă roșii, cozonac și vinuri
La întoarcerea de la biserică se pune masa de Paști. În unele zone, masa de Paști se pune imediat ce se
Numerele câştigătoare la Loto 6/49, Joker si Loto 5/40
Ca în fiecare duminică, în 24 aprilie, au avut loc noi trageri Loto 6/49, Noroc, Joker, Noroc Plus, Loto
Micul, vedeta grătarului de 1 Mai, cu monoglutamat de sodiu și carmin
Asociația Pro Consumatori (APC) a achiziționat din marile structuri comerciale (hipermarketuri/supermarketuri) 25
«
»
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Statul român vrea să stimuleze tinerii să devină agricultori
Ceea ce-i mai atrage pe tineri spre agricultură sunt fondurile europene. Majoritatea celor care se apucă de o astfel de
Tinerii români își pot face stadiul la fermele elvețiene
Asociaţia elveţiană AGRIVITA oferă tinerilor din România posibilitatea efectuării de stagii de practică la
Munca la români: ca pe plantaţie, dar fără rezultate
Şase din zece români au obiceiul să îşi mai adauge la săptămâna de lucru încă cel puţin o zi de
Discrepanțele salariale dintre județe se vor accentua în următorii ani
Angajaţii din sectorul bugetar vor continua şi în anii următori să se bucure de un salariu mai mare decât
Locuri de muncă în agricultură în Spania. Află unde se va face selecția
Pentru aceste oferte nu se solicita cunoașterea unei limbi străine, iar salariul oferit este de 40 euro brut/zi.
«
»
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Căpşunile, afacerea care ar putea da de lucru multor români
Culturile de nişă pot fi o şansă pentru agricultorii români, iar experienţa polonezilor demonstrează acest lucru.
Bistrițenii mizează pe  lavandă, cătină și nuci
Fermierii, în special cei tineri, sunt tentați de oportunitățile de valorificare ale acestor culturi. De altfel,
Pentru ce activități se acordă 100% finanţare nerambursabilă în mediul rural
Au fost stabilite codurile CAEN pentru care se poate acorda 100% finanțare nerambursabilă. Multe dintre acestea
Serele de flori, pepiniere de bani
Așa cum Moș Crăciun vine din Laponia an de an, și primăvara am putea spune că se instalează după ce în serele de
Idei de afaceri: Care sunt cele mai recomandate domenii în care se poate investii în 2016
Domeniul agricol, producția, comerțul online și dezvoltarea de software sunt considerate cele mai bune variante de
«
»
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

ATELIER

Decorațiuni homemade cu conuri de brad
Special pentru sezonul sărbătorilor de iarnă sau pentru a-ți decora casa în spiritul anotimpului rece, poți
Cum îți faci trandafiri decorativi din coji de portocale
Nu aruncați coaja portocalelor. Pe lângă faptul că au proprietăți magice de sănătatea, puteți crea trandafiri
Sfaturi simple de Feng Shui pentru casă
Scopul Feng Shui este de a crea un mediu de viață care promovează sănătatea și de a promova fericirea. Pentru a vă
Idei de design pentru decorarea unui spațiu mic
Atunci când doriți să decorați o cameră, iar spațiul este mic, complicațiile încep să apară. Din fericire,
De ce lucruri trebuie sa ții cont când vrei să îți renovezi casa
Fie că îţi cumperi un apartament nou şi vrei să îl transformi în casa ta de vis, ori te-ai plictisit
«
»
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5