JURNALUL.RO. Iată cum “exerciţiul stafidei” te ajută să SLĂBEŞTI
Trebuie să mâncăm pentru a supravieţui, dar cât de des, de fapt, savurezi mâncarea? Conceptul de „conştientizare a mâncării” („mindful eating”) nu este ceva nou, de ani de zile experţii mâncării sănătoase ne arată beneficiile aprecierii alimentelor în loc să înfulecăm pe nerăsuflate. În plus, studiile au demonstrat că această metodă duce la pierderea kilogramelor cu un efort minim.
03 Martie 2017, 15:07
Cum trebuie să procedezi?
Un expert a povestit experienţa lui, faptul că a încercat şi testat această tehnică, de conştientizare a mâncării, numită „exerciţiul stafidei” („the sultana exercise”).
Potrivit lui Charlotte Thaarup, directorul şi consultantul australian al „The Mindfulness Clinic”, acest exerciţiu este tot ce avem nevoie pentru a consuma alimentele conştient.
Iată ce trebuie să faci:
1. Ia o stafidă şi stai cinci minute „folosindu-ţi cele 5 simţuri”