-

Oamenii de ştiinţă chinezi au descoperit că un meniu bogat în fibre reduce riscul oricăror boli cronice, inclusiv al bolilor cardiovasculare sau diabet.

Dieta alimentară cu un conţinut crescut de fibre prelungeşte viaţa, indică un nou studiu la care au participat peste un milion de persoane.

Este recomandată creşterea aportului de fibre din dietă pentru a se diminua riscul de moarte prematură, susţin specialiştii.

Un grup de cercetători din Shanghai au analizat datele provenite din 17 studii anterioare, la care au participat în total 982.411 bărbaţi şi femei, în special din Europa şi SUA. Au fost descrise circa 67.000 de cazuri mortale.

Echipa de cercetători a împărţit participanţii în cinci grupe, bazate pe aportul zilnic de fibre. Cei care au consumat mai multe fibre pe zi au avut un risc cu 16% mai scăzut de deces prematur. Riscul de orice fel de moarte a fost redus cu 10% la fiecare 10 grame aport zilnic de fibre.

Autorităţile din domeniul sănătăţii din SUA recomandă ca un adult să consume zilnic 14 grame de fibre la 1.000 de calori, ceea ce înseamnă aproximativ 25 de grame pe zi pentru femei şi 38 de grame pentru bărbaţi.

Sursa: rador.ro

Publicat în Sanatos si verde

Numeroase experimente au arătat că un consum frecvent de legume, fructe şi cereale integrale împiedică depresia şi ajută funcţionarea creierului.

Publicat în Sanatos si verde

O femeie în vârstă de 119 ani din Turcia a dezvăluit taina longevităţii. Asiye Sutlu se pare că se numără printre cei mai bătrâni oameni de pe planetă.

Publicat în Diete

Vrei să fii sănătos și plin de energie? Adoptă un stil de viață sănătos din care să lipsească excesele. Nu însă și sportul și o dietă bazată pe alimente sănătoase.

Publicat în De folos
Luni, 22 Ianuarie 2018 17:00

De ce orezul negru este un superaliment

În trecut, orezul negru era rezervat exclusiv împăratului chinez și familiei regale, datorită profilului său nutrițional și abilităților de vindecare. Dacă erai prins că îl deții, viața ta era în mare pericol!

Publicat în De folos

Dieta propune un mod liber și echilibrat de a mânca pentru a rămâne în formă și sănătoși. Ideea este de a schimba obiceiurile alimentare.

Publicat în De folos

Alimentaţia reprezintă un factor cheie în viaţa tuturor oamenilor, obiceiurile alimentare fiind cele care marchează stilul de viaţă al fiecărei persoane, în special al vârstnicilor.

Publicat în Diete

Cum să combați cancerul? Mai multe legume și mai puțin zahăr ca și evitarea produselor procesate și a băuturilor carbogazoase este fundația de bază a toate dietelor anticancer.

 

Exista o multitudine de diete de acest fel, asa ca ai de unde alege pe cea care ti se potriveste cel mai bine.

Cum sa combati cancerul? Iata cele mai bune trei diete pe care le poti adopta pentru a preveni si a te vindeca de cancer.

1. Cum sa combati cancerul cu dieta vegana

Ce este: O alimentatie bazata in totalitate pe legume fara carne, lactate si miere.

Beneficii: Legumele sunt bogate in fitonutrienti, antioxidanti si fibre.

Provocari: Glicemia poate fi greu de controlat in cazul celor care au adoptat o dieta vegana. De asemenea, este foarte important ca organismului sa-i fie furnizate suficiente grasimi sanatoase pentru echilibrarea nivelului de zahar din sange si eliminarea produselor procesate ca de exemplu „carnea falsa” (produse vegetariene cu gust de carne).

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

Publicat în De folos

În efortul de a accelera pierderea de grăsimi, mulți oameni caută sfaturi și trucuri rapide pe care le pot adăuga cu ușurință la rutina zilnică. O astfel de tactică este să începeți să beți suc de grapefruit.

Publicat în Diete

Planul de dietă cu orez este ideal pentru cei care doresc să piardă în greutate rapid și să efectueze o detoxificare naturală a corpului. Orezul este unul dintre cele mai comune alimente din lume, oferind până la 50% din calorii pentru jumătate din populația lumii. Dar este important să rețineți că există multe tipuri diferite de orez și nu toate sunt la fel de benefice pentru dieta dumneavoastră. Orezul, o cereală ușor de digerat, fără gluten, care este relativ ieftin și versatil în rețete - poate fi o alegere bună atunci când încerci să pierzi în greutate, cu condiția să alegi tipul potrivit.

Publicat în De folos