Lista grăsimilor sănătoase pe care să le incluzi în alimentație este:
Pește
Peștele gras precum somonul, heringul sau sardinele sunt cea mai bună sursă de acizi omega 3 esențiali. Aceste grăsimi sănătoase ajută la sănătatea inimii și îmbunătățesc memoria odată cu înaintarea în vârstă. E recomandat ca acest pește gras să fie consumat de două ori pe săptămână.
Uleiul de măsline
Înlocuiește uleiul de floarea-soarelui cu uleiul de măsline deoarece conține mai multe grăsimi sănătoase. Totuși, chiar dacă acest ulei e unul bun nutritiv, nu exagera cu el. Folosește cât mai puțin ulei, oricare ar fi el, atunci când gătești.
Află ce alte grăsimi sunt bune pentru organism pe clickpentrufemei.ro.