-

Cum să fii mai sănătos tot anul! Urmează aceste reguli și nu vei regreta

Peste tot în lume, pe lista promisiunilor pentru noul an, în top se află cele legate de un mod de viață mai sănătos. Iți propunem cinci rezoluții pe care să încerci să le respecți în 2018.

”Voi mânca un mic dejun mai sănătos”.

Asta înseamnă să mănânci cât mai multe proteine la micul dejun. Ca regulă generală, trebuie să mânânci în prima oră și jumătate după ce te trezești. În felul acesta nu îți va fi foarte foame peste zi.

”Voi mânca mai multe fructe și legume”.

Nutriționiștii spun că ar trebui să mănânci cam cinci porții de fructe și legume în fiecare zi. Dar este foarte important să nu mănânci doar fructe, pentru că acestea conțin mult zahăr, care chiar dacă este natural poate crește nivelul glicemiei. Cele mai recomandate fructe sunt cele de pădure, sărace în zahăr și bogate în antioxidanți. În ce privește legumele, cele verzi sunt cele mai recomandate. Poți să îți propui să mănânci o salată verde în fiecare zi.

”Voi evita găsimile trans”.

Grăsimile trans se găsesc mai ales în mâncărurile procesate. Ca regulă generală, dacă în lista de ingrediente găseși cuvântul ”hidrogenate”, mai bine stai departe de respectivul aliment. Deși prelungesc viața alimentelor care le conțin, acest tip de grăsimi sunt extrem de nocive pentru organism, provocând dereglări hormonale și creștere în greutate.

În plus, grăsimile trans cresc riscul apariției bolilor cardio-vasculare, ale cancerului sau atacului vascular.

Citeste continuarea pe jurnalul.ro

Articole înrudite