-

80/20 - dieta în care poți mânca dulciuri

Dieta 80/20 este considerată una miraculoasă de multe femei din întreaga lume și asta pentru că te lasă să calci strâmb din când în când. Regula este simplă: 80% mâncare sănătoasă, 20% ce poftești.

Nu este un regim frustrant tocmai pentru că mai poți mânca și ceva dulce, dar trebuie să-l respecți dacă vrei să ai rezultate.

Dietele stricte nici nu sunt foarte recomandate de către specialiști pentru că, în unele cazuri, pot avea chiar efecte negative, iar în al doilea rând, ele sunt destul de frustrante pentru psihic. Echilibrul este cuvântul cheie în orice faci; atât sport, cât și regim alimentar.

Procentele nu ar trebui să te sperie și nici nu este nevoie să faci calcule matematice elaborate, principiul fiind destul de ușor de înțeles. Dacă ai trei mese principale pe zi, asta înseamnă 21 pe săptămână. Poți “trișa” la patru dintre aceste mese săptămânale. Dacă vorbim de o persoană mai activă care are cinci mese ușoare pe zi, atunci numărul meselor în care poți mânca ce vrei poate crește la șapte.

“Dieta 80/20 este ideală pentru începători și pentru pofticioși. Faptul că din când în când pot mânca ce-și doresc are efecte benefice asupra stării de spirit și nu reprezintă o trecere bruscă la alt stil de viață.

Atenție, însă!

La mesele la care poți <> nu înseamnă că poți să te îndopi cu fast-food și apoi să mănânci un tort. Chiar și aceste mese trebuie să fie echilibrate. Vorbim de mici plăceri pe care ți le satisfaci: o prăjitură, două felii de pizza, niște ciocolată etc”, spune Adrian Bogdan, antrenor de box și fitness.

Citeste continuarea pe jurnalul.ro

Articole înrudite