-

Lucruri pe care trebuie să le știi despre depresie. Cum o poți combate

Este perfect normal să vă simțiți uneori cu un moral mai scăzut, dar dacă acea stare de spirit scăzută persistă zi de zi, ar putea semnala depresia.

Depresia este un episod de tristețe sau apatie împreună cu alte simptome care durează cel puțin două săptămâni consecutive și sunt destul de grave pentru a întrerupe activitățile zilnice. Tratamentul pentru depresie poate fi un proces complicat care implică atât terapie cât și medicație.

Dar un factor adesea uitat este hrana.

O serie de factori de stil de viață pot contribui la depresie, dar unul care este adesea trecut cu vederea este alimentația. Evenimentele stresante - și nici nu trebuie să fie mari, ci doar problemele cotidiene ale vieții - pentru ca nivelul cortizolului să crească.

Cortizolul provoacă poftele alimentare, iar la femei acele pofte tind să fie mai puternice pentru carbohidrați, în special alimente dulci. Uneori, când sunt deprimați, oamenii mănâncă pentru ai ajuta să facă față sau pentru a le face să se simtă mai bine. Din păcate, alimentele se transformă într-un efect contrar.

Consumul de alimente nesănătoase când sunteți deprimat vă poate face să vă simțiți chiar mai rău. (PM)

1. O femeie din opt se confruntă cu un episod de depresie cel puțin o dată în viață. Intervalul de vâstă la care apare depresia este de obicei 25 – 44 ani.

2. Femeile sunt de două ori mai predispuse să facă depresie decât bărbații.

3. Între 10 și 20% dintre femei se confruntă cu depresia în timpul sarcinii sau după naștere.

Citeste continuarea pe jurnalul.ro

Articole înrudite