-

Trucuri antistres: Cum să te calmezi în 30 de secunde

Stresul este un fapt al vieții și nu avem întotdeauna control asupra a ceea ce se întâmplă cu noi. Fiecare persoană reacționează diferit la stres, iar unii oameni pot chiar dezvolta boli legate de această condiție.

Fiind prea stresați nu este doar un pericol mental; este și unul fizic, cu efecte dăunătoare asupra creierului și asupra restului corpului.

Cu cât suntem mai stresați, cu atât suntem mai vulnerabili la răceli, gripă și o mulțime de boli cronice sau care pun viața în pericol - și cu atât mai puțin suntem deschiși să vedem frumusețea și plăcerea vieții.

 Dar să aflăm câteva trucuri care ne pot elibera rapid de anxietate (PM)

In zilele in care traim, metodele antistres cele mai la indemana sunt de multe ori trecute cu vederea.In graba noastra catre diverse lucruri gasim scuza NU am timp: nu am timp sa ma duc la piata sa cumpar fructe si legume proaspete, nu am timp sa fac miscare etc. E aproape imposibil sa nu gasesti 30 de secunde sa urmezi aceste Trucuri antistres.

Trucuri antistres #1. Da-ti seama ca esti stresat!

Stresul este atat de prezent in vietile noastre incat ne-am cam invatat sa traim cu el. Ne comportam ca niste pesti care nu-si dau seama ca sunt in apa. Fiecare om reactioneaza altfel la stimuli asa ca primul pas in tratarea stresului este sa-ti dai seama singur daca esti tensionat, nervos, fara chef, ingandurat etc. 

Trucuri antistres #2: Spune propozitii motivationale

Repeta o afirmatie puternica, motivationala, timp de 30 de secunde. Daca este o propozitie scurta, de exemplu: „Sunt puternic!” sau „Nu ma voi enerva”, vei realiza ca o poti repeta de foarte multe ori in doar 30 de secunde. Efectul este garantat

Trucuri antistres #3: Fa stretching

Ridicate in picioare, intinde-te, du bratele catre cer si inchipuie-ti ca atingi norii sau stelele timp de 30 de secunde. Iti vei relaxaza muschii incordati, dar si nervii. 

Trucuri antistres #4: Zambeste des

Prin zambet, sute de muschi se relaxeaza si se elimina din corp stresul si tensiunea. Ar fi bine sa gasesti mai des un ragaz de 30 de secunde, dar chiar si o data daca incerci o sa inceapa sa-ti placa.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

Articole înrudite

  • Bolile de inimă: Simptomele infarctului la femei

    Atunci când se vorbește despre bolile de inimă oamenii se gândesc mereu la atacul de cord. Însă sunt foarte multe elemente care subminează abilitatea inimii de a-și îndeplini rolul.

    Printre acestea se numără boala arterei coronariene, cardiopatia sau aritmia.

    Citeste mai departe pentru a vedea ce efecte produc bolile de inima organismului tau si cum sa recunosti avertismentele pe care ti le transmite organismul.

    Bolile de inima netratate duc la infarct

    Romania ocupa locul trei in lume la mortalitatea din cauze cardiovasculare, in conditiile in care, conform datelor statistice, doua decese din trei sunt provocate de afectiuni ale inimii si ale vaselor de sange. Infarctul este o intrerupere brusca a alimentarii muschiului inimii cu sange.

    Cauza acestui fenomen este blocarea arterelor coronariene, vasele responsabile cu alimentarea inimii cu sange.

    In cazul in care bolnavul primeste ajutor imediat poate fi salvat de la moarte.

    Semnele atacului de cord:

    – durere, presiune in piept
    – disconfortul se raspandeste la spate, gura, gat sau brate
    – greata, indigestie, arsuri la stomac
    – slabiciune si anxietate
    – puls rapid sau neregulat

    Simptomele infarctului la femei

    Femeile nu simt mereu durere in piep inaintea atacului de cord. Urmasele Evei au arsuri, oboseala mare si slabiciune, tuse si palpitatii. Aceste simptome nu trebuie ignorate. Cu cat intarzii mai mult inceperea tratamentului cu atat mai mult inima va fi afectata.

    Afectarea arterelor coronariene intra in categoria bolilor de inima

    Boala arterelor coronariene (acestea sunt infundate si ingustate, restrangand fluxul de sange spre inima) este precursoarea atacului de cord. Multi oameni nu stiu ca sufera de aceasta boala pana in momentul in care fac un infarct. Insa exista semnale care ar trebui sa atraga atentia suferindului, precum dureri repetate in piept cauzate de fluxul redus de sange. Aceasta durere este cunoscuta sub numele de angina pectorala.

    Ce se intampla in cazul unui atac de cord, efectul unor boli de inima pe termen lung?

    O placa de grasime se depune pe peretii vaselor de sange din inima si astfel se formeaza cheaguri care blocheaza fluxul normal al sangelui. Si astfel muschiul inimii nu mai primeste suficient sange. Fara un tratament imediat muschiul inimii poate avea de suferit sau poate fi chiar distrus.

    Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.