-

Cum scapi de depresia de toamnă

În fiecare an, odată cu instalarea toamnei, sarcinile zilnice devin, pentru unii oameni, din ce în ce mai greu de dus la bun sfârşit. Multe activități care înainte vă făceau plăcere devin acum plictisitoare.

Dimineața, trezitul se realizează mai anevoios, iar în timpul zilei, la job, este greu să vă concentrați, resimțiți o oboseală accentuată și o lipsă de energie.

În plus, este tot mai pregnantă pofta pentru dulciuri și pentru produse fast-food sau pentru consumul de alcool. Acestea cumulate pot fi semne ale depresiei. Această stare este trecătoare şi nu se tratează cu antidepresive.

Depresia de toamnă are drept cauză principală expunerea limitată la razele soarelui, de care organismul are nevoie pentru a-și regla ceasul biologic, programul de somn și secreția de hormoni.

Simptomele pot fi oboseala, tonusul fizic scăzut, starea continuă de somnolență, apetitul crescut pentru carbohidrați, accentuarea poftei de mâncare și, evident, creșterea în greutate. În această perioadă, este foarte important să dormiți suficient, în medie opt ore pe noapte. Organismul are acum mare nevoie de somn, mai ales că frigul de afară îl suprasolicită.

De asemenea, specialiştii susţin că mișcarea în aer liber și exercițiile fizice sunt un mijloc excelent în lupta cu stările depresive.

Citeste continuarea AICI

Citește și Sfatul medicului, pentru boli grave

Articole înrudite

  • Roșiile românești, sigure pentru consum

    Prin intermediul Autorității Naționale Fitosanitare, Ministerul Agriculturii și Dezvoltării Rurale (MADR) efectuează în această perioadă controale în piețe și la locul de producție (sere și solarii) după recoltare, în vederea prelevării de probe de roșii de la producătorii înscriși în programul guvernamental de sprijin pentru tomate pentru a determina calitatea acestora.

  • Beneficiile merelor pentru organism

    Merele sunt alimentele-minune care pot fi consumate în orice dietă, nu au contraindicaţii deosebite, fiind recomandate chiar şi diabeticilor.

  • Beneficiile incredibile ale consumului de orez negru

    În perioada când China era condusă de un împărat, orezul negru era un aliment rezervat exclusiv familiei regale, datorită profilului său nutrițional și abilităților de vindecare.

  • Cum poţi evita infarctul: Ce ne sfătuiesc medicii

    Cazurile de deces datorate atacurilor de cord și accidentelor vasculare cerebrale sunt mai puțin frecvente în ultimii 20 de ani. Cu toate acestea, încă facem boli cardiovasculare la fel de des.

  • Trucuri simple pentru sănătatea vezicii urinare

    Vezica este de obicei de mărimea unui grapefruit mare. Se poate întinde mult mai mult când este nevoie și se restrânge când este gol. Vezica este conectată la rinichi prin două tuburi lungi numite uretere. Detalii: