-

Cum să combatem sedentarismul

Sedentarismul este o "boală" care afectează în prezent din ce în ce mai mulţi oameni. Ea se manifestă prin statul în poziția șezândă, mai mult timp, în fața televizorului sau a calculatorului la birou sau acasă.

Această poziție nu este sănătoasă pe termen lung, deoarece poate cauza atrofierii mușchilor, slăbirea oaselor, osteoporoză, obezitate, precum și dureri de gât, umeri și spate. Iată cum îi putem evita.

În primul rând este esenţial să faceţi exerciții de yoga, în mod regulat, pentru că ele vă vor îmbunătăți postura și previn durerile de spate și gât, flexibilinzand coloana.

Puteți opta pentru o serie de poziții care să va ajute în acest sens. Informați-va de pe internet cum să faceți astfel de exerciții sau apelați la ajutorul unui antrenor.

Dacă nu aveţi timp de yoga, plimbați-vă mult pe jos.

Este indicat să mergeți pe jos câte 20 minute pentru fiecare ora în care stați așezați, pentru a împiedică apariția bolilor cardiovasculare și metabolice.

Citeste continuarea pe jurnalul.antena3.ro

Articole înrudite