-

Alimente care luptă împotriva depresiei mai bine decât medicamentele

Depresia este o problemă majoră de sănătate publică și o stare medicală tratabilă. Tratamentul pentru depresie poate fi un proces complicat care implică atât terapie cât și medicație.

O serie de factori de stil de viață pot contribui la depresie, dar unul care este adesea trecut cu vederea este alimentația.

Evenimentele stresante - și nici nu trebuie să fie mari, ci doar problemele cotidiene ale vieții - pentru ca nivelul cortizolului să crească.

Cortizolul provoacă poftele alimentare, iar la femei acele pofte tind să fie mai puternice pentru carbohidrați, în special alimente dulci.

Uneori, când sunt deprimați, oamenii mănâncă pentru ai ajuta să facă față sau pentru a le face să se simtă mai bine.

Din păcate, alimentele se transformă într-un efect contrar.

Consumul de alimente nesănătoase când sunteți deprimat vă poate face să vă simțiți chiar mai rău. (PM)

Depresia are efecte la nivel fizic la fel cum are la nivel psihic, de aceea tratamentul folosit trebuie să fie capabil să ţintească asupra ambelor zone pentru a asigura sănătatea.

Această nouă băuturi şi alimente, listate de Healthy Food House, luptă împotriva depresiei:

1. Afine

Afinele au proprietăţi antioxidante care reduc stresul, principala cauză a depresiei. De asemenea, susţin dezvoltarea de noi celule, un alt mod de tratare a depresiei.

2. Banane

Aceste fructe sunt bogate în triptofan, precursor al serotoninei, hormon care contribuie la senzaţia de bine. Mai mult, bananele sunt bogate în potasiu şi magneziu.

3. Migdale

Magneziul este un tratament miraculos în tratarea migrenelor şi depresiilor, iar 100 de grame de migdale conţin 268 mg de magneziu.

4. Avocado

Avocado este bogat în potasiu. 100 de grame conţin 485 de mg de potasiu. Asigură-te că mănânci avocado zilnic, întrucât un adult are nevoie de 4.700 de mg de potasiu pe zi.

5. Asparagus

Bogat în acid folic şi vitamina B, îmbunătăţeşte performanţele psihice.

Citeste continuarea AICI

Foto: pixabay.com

Articole înrudite