-

Nu poți să dormi? Încearcă aceste trucuri simple pentru un somn ușor

Știm cu toții care sunt beneficiile unui somn bun și odihnitor. Ce ne facem, însă, atunci când nu putem dormi, iar somnul ușor la care visăm se transformă într-o insomnie frustrantă?

Iata 15 pasi simpli care te pot aduce mai aproape de un somn usor.

1. Fa totul cat se poate de confortabil

In dormitor totul trebuie sa fie cat se poate ce confortabil si pe gustul tau. Temperatura in camera, asternuturile, pijamalele, toate trebuie sa-ti placa.

Orice mic inconvenient te poate tine cu ochii deschisi toata noaptea.

2. Intuneric total

Asigura-te ca ai in camera intuneric total. Beculetele de la telefon, televizor si alte aparate, iluminatul stradal pot sa-ti puna bete in roate.

Pentru a preintampina aceasta problema n-ar strica sa iti achizitionezi o masca speciala, asemenea celor din avion.

3. Managementul zgomotului

Desi pare o denumire foarte pompoasa, este imperios necesara gestionarea zgomotului din dormitor. Este de preferat sa fie liniste totala, insa sunt oameni care prefera zgomotele albe.

Exista deja aplicatii pentru telefoane care asigura zgomote albe: sunet de apa, greieri, valuri etc.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

Foto: pixabay.com

Articole înrudite