-

SUPER-ALIMENTE pentru creșterea ENERGIEI. Iată cum să le folosești!

Fructele și legumele sunt excelente surse de nutrienți, vitamine, minerale, antioxidanți. Mulți dintre acești nutrienți sunt binecunoscuți pentru efectele lor asupra sănătății umane.

Dintre toate fructele și legumele, există 8 super-alimente care contribuie atât la creșterea nivelului de energie, cât și la îmbunătățirea stării de spirit.

Iata 8 super-alimente pentru cresterea energiei. Si cum le poti folosi!

Pudra maca

Maca vine tocmai din inaltii munti din Peru si este folosita in mod traditional atat ca aliment, cat si ca medicament. Radacina asemanatoare ridichiei este uscata si macinata pana se obtina o pudra care are gust de caramel.

O poti gasi in magazinele specializate, dar si in online. Sunt trei varietati de pudra maca: galbena, neagra si rosie, fiecare cu proprietatile sale.

Dintre toate, cea mai sanatoasa (si populara) este considerate pudra maca galbena.

Beneficii pudra maca

Acest aliment minune contine proteine, calciu, magneziu, potasiu, vitamina C, dar si alte vitamine si minerale esentiale. Pudra maca spoeste nivelul de energie, insa nu este un stimulant (precum cofeina), deci nu da stari de anxietate sau neliniste.

Maca are proprietati adaptogene, ceea ce inseamna ca se adapteaza la ceea ce corpul tau are nevoie si echilibreaza situatia, inclusiv in ceea ce priveste hormonii.

Specialistii spun ca pudra maca reduce bufeurile si simptomele sindromului premenstrual.

Nu ar fi de ocolit nici proprietatile afrodisiace si de crestere a fertilitatii. Studiile au aratat ca pudra neagra maca sporeste numarul de spermatozoizi si protejeaza impotriva cancerului de prostata.

Cum sa folosesti pudra maca

Gratie starii de pudra si a aromei minunate, este foarte usor de inclus in dieta. Poti sa o adaugi in laptele de cocos sau in cafea. Poti sa o folosesti cand prepari granola, smoothie-uri, aluat de prajituri.

Optiunile sunt, practic, nelimitate.

Poti incepe cu un sfert de lingurita la doua zile, apoi sa cresti la jumatate de lingurita, o data la doua zile, pana ajungi la 1-2 lingurite pe zi. In acest fel dai voie sistemului digestive sa se obisnuiasca.

Atentie! NU consuma maca inainte de culcare pentru ca poate avea efecte stimulatoare.

Spirulina

Desi i se spuna alga verde-albastra, spirulina este o bacterie care traieste in apele sarate (si in unele ape dulci).

Ea se consuma in Africa si Mexic de acum sute de ani. Dupa ce este recoltata, spirulina se usuca prin inghetare si se trasforma in pudra minune pe care o cunoastem cu totii.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

Foto: pixabay.com

Articole înrudite