-

Cum să slăbești și să detoxifici organismul în somn

Să fie posibil să îți detoxifici organismul și să slăbești (totodată) în timp ce dormi? Deși pare o utopie, s-a demonstrat științific că acest lucru este posibil. Dr. Caroline Apovian, specialist în nutriție și tratatrea obezității de la  Boston University School of Medicine, a descoperit că o dietă bogată în proteine are rolul de a accelera metabolismul peste noapte, ducând astfel la curățarea organismului și la topirea grăsimilor.

Conform studiilor, după prima noapte poți da jos până la 900 de grame, iar pierderea în greutate va continua și în săptămânile următoare, până la 4 kilograme, în vreme ce, prin curățarea colonului într-un ritm mai alert decât cel obișnuit, ca și prin eliminarea lichidelor din țesuturi, în urma acestei terapii, se asigură o detoxifiere eficientă a organismului”.

Asocierea dietei cu somnul - 8 ore minim, în intervalul orar cel mai potrivit, respectiv 22 seara-6 dimineața - aduce rezultate surprinzătoare:

„În prima noapte vetii merge la somn, iar dimineața, după opt ore de somn, veți observa că ați slăbit aproape un kilogram. Dacă veți continua să dormiți suficient în fiecare noapte, nu veți mai avea acea senzatie de foame. Senzația de foame apare atunci când nu dormim suficient, ceea ce stimulează secretarea hormonului asociat foamei”, a explicat medicul Apovian pentru ABC News.

Somnul joacă un rol important în cura de detoxifiere și slăbire, deoarece, în timpul nopții, organismul secreta doi hormoni ai apetitului alimentar: leptina, hormonul „bun”, și grelina, hormonul „rău”.

Pe scurt, în 8 ore de somn organismul secretă mai multă leptină, ceea ce îți va ține în frâu pofta de mâncare. Dacă dormi puțin și ai un somn agitat, corpul tău va secreta mai multă grelina, hormonul „rău” care va stimula apetitul. Adaugă la asta faptul că îți reglezi metabolismul și curățarea tractului intestinal - inclusiv colonul, nu-i așa? -  ceea ce va grăbi eliminarea toxinelor din organism și va ajuta la puritificarea lui.

Ce regim alimentar trebuie să urmezi?

În prima zi trebuie să consumi doar apă, sucuri de fructe și legume, shake-uri cu proteine, care vor accelera metabolismul peste noapte.

Pentru un shake proteic ai nevoie de : 3 oua de gaina, o banana, fibre solubile (fulgi de orz sau ovaz) si 400 ml de lapte.

Amesteca toate ingredientele in blender si pastreaza shake-ul in frigider pana ce il consumi.

In urmatoarele sase zile nu trebuie decat sa adopti o dieta bogata in proteine, pentru a mentine arderea grasimilor intr-un mod constant.

Medicul Apovian sustine ca in aceste sase zile, legumele si fructele sunt permise in cantitati nelimitate in cazul in care apare senzatia de foame.

In cele 6 zile ai voie sa mananci: carne slaba de vita, somon, ton, creveti, piept de pui si curcan, iaurt grecesc, fructe de padure, ananas, kale, salata verde, ulei de masline, masline, avocado, lapte de vaca, lapte de soia.

Ce trebuie sa contina meniul tau zilnic:

- 2 portii de cereale integrale
- 2 portii de produse lactate
- o portie de legume bogate in amidon
- 4 portii de grasimi sanatoase (acizi grasi esentiali omega 3 si omega 6)