-

Alimente bogate în fibre care te ajută să slăbești

Cele mai recente descoperiri științifice atestă faptul că fasolea, lintea și năutul par a fi noile super-alimente.


In cadrul unui studiu publicat recent in revista American Journal of Clinical Nutrition, s-au analizat 21 de testari clinice cu peste 900 de participanti. Concluzia este ca prin adaugarea in dieta a 65 de grame din aceste alimente bogate in fibre, se poate ajunge la scopul final – slabire si mentinerea greutatii. Toate acestea fara a numara calorii, fara cure de slabire drastice si fara a face sport in exces.

Cu toate ca voluntarii care au pierdut in greutate au inregistrat o scadere de doar 350 de grame, este uimitor ca au ajuns la acest rezultat doar prin adaugarea unor alimente in dieta de slabire, si nu prin excluderea lor.

Fasolea, lintea si nautul sunt unice deoarece sunt singurele care ofera un aport de proteine, fibre si carbohidrati complecsi – deci au un efect 3-in-1 – care poate incetini procesul digestiv. Astfel, in urma unui consum echilibrat, senzatia de satietate se mentine pentru mai mult timp si cea de foame dispare.

Citeste continuarea pe curademiere.ro