-

Alimente de regim cu puține calorii

Când ții un regim de slăbire, îți este uneori foarte greu să găsești acele ingrediente care îți vor da varietatea de care ai nevoie pentru a nu te plictisi și pentru a nu renunța la dietă.


Vestea buna este ca anumite legume, fructe si bauturi iti ofera din plin nutrienti, minerale si vitamine, fara sa fie bombe calorice. Alegand alimente de regim cu putine calorii iti poti diversifica zilnic meniul.

Rucola

Aceasta planta are un gust specific, dar fara a creste indicele caloric, cel de grasimi saturate sau colesterol. Rucola contine fibre, vitaminele A, C si K si alti nutrienti esentiali, inclusiv potasiu. Este absolut delicioasa in salate, ca gustare sau adaugata in orice alta mancare unde pui de obicei legume cu frunze verzi. Vei obtine un numar de minerale si antioxidanti benefici si doar 4 calorii la o mana de rucola.

Sparanghel

Sparanghelul este recunoscut ca fiind un aliment detoxifiant, contine niveluri ridicate de amino-acizi ce actioneaza ca o substanta diuretica. De asemenea, poate accelera metabolismul si poate elimina toxinele mult mai rapid din organism. In plus, contine vitaminele A, C, E si K, B6, acid folic, fier, cupru.

Il poti gati la abur si apoi include in salate sau ca garnitura, 175 de grame cu doar 27 de calorii.

Broccoli

Broccoli este mai mereu inclus in lista unor super-alimente si pe buna dreptate: exceptand multitudinea de fibre, vitamine si minerale, contine si antioxidanti puternici care au capacitatea de a preveni aparitia cancerului. Toate acestea contra unui aport de 31 de calorii la fiecare 175 grame consumate.

Varza

Crocanta, gustoasa, versatila ca ingredient si cu un pret accesibil – descrierea perfecta pentru un aliment ce contine putine calorii, mai exact 22 la fiecare 100 de grame. Mai mult, varza iti ofera vitamine, minerale, fibre si fitonutrienti anti-cancerigeni.

Citeste continuarea pe curademiere.ro