-

5 greșeli în materie de diete

Alimente fără grăsimi, diete cu alimente înghețate, cântare de alimente – aruncă-le pe toate.


Expertul Joel Fuhrman crede ca poti slabi daca reusesti sa-ti dai seama exact cand ti-e foame. Care e primul pas? Uita tot ce crezi ca stii despre diete. Vezi ce greseli comiti in materie de diete, vezi care sunt semnele foamei adevarate si invata ce trebuie sa mananci ca sa scapi de kg care te deranjeaza.

Daca te-ai saturat de diete care au esuat, citeste randurile urmatoare.

Expertul in slabit sustine ca daca vrei cu adevarat sa scapi de kg in plus trebuie sa uiti tot ce stiai despre diete si sa schimbi complet felul in care mananci. Pot aceste greseli sa saboteze scaderea ta in greutate si te pot face sa pui la loc kg pe care le-ai dat jos? Iata cateva greseli comune pe care le comitem cand tinem diete si ce poti face pentru a le repara.

Greseala 1: inceperea unei diete

In fiecare zi de luni, nenumarate femei incep sa tina o dieta. Care e problema? Primul pas ce trebuie facut in aceste diete este reducerea caloriilor si a cantitatii de mancare pe care o consumi. Rezultatul acestor diete poate fi dezastruos. Chiar daca pierzi in greutate temporar, corpul tau tot va pofti mancarea care ii lipseste. Multe femei ajung sa fie mai grase decat inainte de dieta. Cresterea in greutate dupa ce ai slabit poate face rau inimii in viitor.

Cheia unei diete eficiente este asimilarea multor nutrienti- nu mananci mai putina mancare, ci mananci mancarea potrivita. Daca mananci alimente bogate in nutrienti, iti poti modela corpul fara sa reduci numarul de calorii sau portiile pe care le consumi.

Mananci cat de mult vrei, dar pentru ca organismul primeste nutrientii adecvati nu vei simti nevoia sa exagerezi.

Greseala 2: dependenta de mancare
Cele mai populare diete sunt facute ca se te prinda in capcana: se adreseaza celor dependenti de mancare. Aceste diete te obliga sa te abtii de la anumite alimente. De aceea, de multe ori apar deficiente de nutrienti esentiali. Cu timpul, corpul tau va cere si va pofti anumite alimente.

Cei mai multi oameni incep sa-si doreasca mai mult zahar si mai multa sare si astfel castiga imediat kg de care au scapat.

Citeste continuarea pe yve.ro