-

Dieta cu kiwi te ajută să slăbeşti 5 kilograme în două săptămâni

Datorită conţinutului caloric redus, kiwi este unul dintre fructele recomandate celor care îşi doresc să slăbească cu ușurință şi într-un mod sănătos.

Un fruct kiwi are circa 42 de calorii, 0,4 g de grăsimi şi circa 2,1 g de fibre.

Acest fruct exotic este o sursă de sănătate şi energie pentru organism - este bogat în vitamina C (conţinutul său este mai ridicat decât al portocalelor), A, B6, E si K, cupru, potasiu, magneziu, calciu, fier, crom, acid folic, conţinând şi carotenoizi (luteina, zeaxantina) şi fibre.

Dieta cu kiwi se adresează celor cărora le place gustul acrişor al acestui fruct şi care îşi pot asuma consumul unor cantităţi importante de kiwi timp de două săptămâni. De asemenea, pentru ca o astfel de dietă să dea rezultate, este important să renunţaţi la băuturile alcoolice şi la sucurile carbogazoase, la alimentele tip fast food şi la dulciuri.

Iată două variante de meniu, pe care le puteţi alterna în cele două săptămâni ale dietei :

Varianta 1:
Mic dejun: câteva fructe de kiwi, omletă, o felie de pâine de secara, 1 pahar suc natural de fructe (nu din comerţ)
Gustare: 1 kiwi, câteva bucăţi de brânză degresată
Prânz: 4 kiwi, o salată din 3 roşii, o felie de pâine integrală, 300 g de peşte slab gătit la abur
Cina: 1 porţie de piept de pui la grătar, 1 ou fiert şi o salată cu kiwi şi alte fructe, după preferinţă

Varianta 2:
Mic dejun: 3 kiwi, 1 ou fiert, 1 cană de cafea/ceai neîndulcit, 1 sandvich cu brânză (pâine integrală)
Gustare: 1 iaurt degresat cu fulgi de ovăz sau câteva bucăţi de brânză degresată
Prânz: 5 kiwi, 250 g de piept de pui sau de curcan la grătar, salată de legume cu dressing light
Cina: 3 kiwi, câteva felii de brânză degresată, ceai, apă sau suc natural de fructe.