În ultimii 20 de ani, mass-media ne-au bombardat cu o avalanșă de diete; multe dintre ele, însă, nu aduc rezultatele aşteptate. În urma dietelor, unii slăbesc doar un kilogram într-o lună, alţii câte zece in trei săptamâni, dar toata lumea se confruntă cu un fenomen curios: cu cât slăbim mai repede şi mai mult, cu atât ne îngrăşăm la loc, cu o viteză direct proporţională.
Acest fenomen a determinat specialiştii în domeniu să-i cerceteze cauzele…astfel, a aparul efectul „ yo-yo“, fenomenul prin care este explicat „jocul“ kilogramelor date jos cu trudă şi puse rapid la loc.
Efectul Yo-Yo a ajuns să fie considerat de specialiştii în sănătate la fel de grav ca obezitatea, deoarece, mai ales prin repetiţie, aceasta oscilaţie în greutate ajunge să atace echilibrul hormonal şi nervos, predispune la boli de inima şi, nu in ultimul rând, poate afecta serios echilibrul psiho-emoţional.
În ciuda numeroaselor diete cu rezultate mai mult sau mai putin scontate, există o modalitate sigură de a scăpa de efectul „yo- yo“ şi implicit de kilogramele în plus: schimbarea stilului de viaţă, ceea ce înseamnă înlocuirea obiceiurilor nesănătoase cu cele sănătoase, introducerea şi menţinerea mişcării ca o constanta în viaţa noastră. Nu este vorba de o schimbare pe termen scurt, pentru o săptămână sau două, ci pentru întrega viaţă - o redefinire a ceea ce eşti.
Majoritatea oamenilor care au slăbit pe termen mediu şi lung, cei care au câştigat lupta împotriva kilogramelor şi a efectului „yo-yo“ au reuşit acest lucru prin schimbarea radicală a stilului de viaţă, având ca principii de bază alimentaţia sănătoasă şi exerciciul fizic regulat.
Iată care sunt câteva dintre cele mai cunoscute obiceiuri nesănătoase, la care ar trebui să renunţi, pentru a fi mulţumit de corpul tău:
1. lipsa activităţii fizice
2. supraalimentarea, prin consumul în exces al alimentelor bogate în calorii
3. ingerarea „grăbită“ a alimentelor
4. consumul băuturilor carbogazoase
5. „săritul“ peste mese
6. somnul neregulat
Lucrul cel mai important în garantarea succesului este, însă, determinarea. În acest sens, renunţă la obiceiul de a amâna, de a “începe mâine” şi rămâi devotat succesului tău!