-

Cum reduci pofta de dulciuri

Problema majoră pentru care oamenii tind să renunțe la regimurile de slăbire este faptul că apare acea poftă de ceva dulce, adesea incontrolabilă.


Daca ai dezvoltat o dependenta pentru zahar sau simti mai mereu nevoia sa gusti si un desert, eforturile tale de a slabi vor fi ingreunate, ba mai mult, rezultatele vor fi inversate. Ai auzit sfaturile despre stilul de viata sanatos, trebuie sa consumi mai multe legume si fructe (preferabil organice), trebuie sa limitezi aportul de grasimi, sa te hidratezi mai mult.

In acelasi timp, chiar daca incerci din greu, se pare ca nu poti sa respecti toate indicatiile si nu poti sa te abtii din a-ti satisface micile placeri. Exista totusi cateva moduri prin care iti poti reduce pofta de dulciuri. Sunt cativa pasi simpli si cateva sfaturi care iti pot fi de real ajutor, fie ca tii sau nu o dieta de slabire.

Include mai multe proteine in dieta

Proteinele echilibreaza nivelul de zahar din sange si chiar elimina aceasta pofta. Incearca sa consumi alimente bogate in proteine, precum: carne de vita, peste (somon, macrou, ton), carne de pui, fasole neagra, produse lactate – ideale sunt cele din lapte de capra (branza, chefir, iaurt natural) sau oua.

Poti folosi pudrele proteice, dar in general, este indicat sa obtii nutrientii din produsele alimentare.

Consuma mai multe grasimi sanatoase

Organismul arde zahar sau grasimi pentru a produce energie. Daca incetezi sa consumi zahar, corpul va incepe sa consume grasimile depozitate. Trebuie doar sa te asiguri ca le alegi pe cele sanatoase, de tipul celor recomandate in dieta mediteraneana.

Astfel, vei pierde in greutate si vei reusi sa-ti reduci pofta de dulciuri. Poti incerca uleiul de cocos sau cel de masline extravirgin, ca alternativa sanatoasa pentru uleiul de floarea soarelui.

Citeste articolul complet pe curademiere.ro