-

Dieta cu sucuri - avantaje și dezavantaje

Dieta cu sucuri este o metodă simplă de a adăuga mai multe fructe și legume în alimentație.


Dar inainte de a incepe un astfel de regim de slabire, trebuie sa cunosti cateva informatii esentiale, la ce sa te astepti si care sunt riscurile asociate.

Cel mai mare avantaj are legatura cu aportul crescut de fructe si legume, iar daca nu esti un fan al alimentelor proaspete, acesta este un mod de a incepe. Desi dieta cu sucuri implica, asa cum ii spune si numele, un consum de sucuri pe baza de fructe si legume dar acestea tot trebuie sa fie prezente in meniul zilnic.

Incearca sa mananci macar doua fructe si trei sau patru legume, pe zi. Pentru diversitate, un gust bogat, dar si o combinatie de vitamine si minerale, alege-le in culori diferite.

Chiar daca urmezi dieta cu sucuri, nu obtii fibrele prezente in fructele si legumele intregi. Storcatoarele electrice extrag sucul si elimina pulpa, ce este bogata in fibre si nutrienti. Pentru a nu pierde toate beneficiile, poti adauga putina pulpa in suc sau o poti folosi pentru a gati diverse preparate dietetice.

Storcatoarele de fructe pot fi costisitoare, iar modelele mai performante vor zdrobi usor coaja mai groasa, crusta si semintele. Dar nu este nevoie intotdeauna de un storcator pentru a tine dieta cu sucuri, te poti folosi de un blender pentru cele mai multe ingrediente. Adauga apa daca amestecul este prea gros si curata coaja, scoate miezul si semintele si taie totul in bucatele mici inainte de a pune fructele si legumele in blender.

Tot ce trebuie sa stii despre sucurile de fructe si legume

Atunci cand sucul este gata, trebuie sa fie consumat in aceeasi zi si pastrat la temperatura rece.

Cat despre calorii, acestea cresc sau scad in functie de ce anume contine sucul. Daca adaugi de exemplu patru fructe, aportul caloric este mai mare, insa daca incluzi macar o leguma, sucul va fi mai potrivit pentru o cura de slabire. Daca alegi sa folosesti doar legume, pune si un mar sau un kiwi pentru o aroma si culoare delicioasa. Pentru a fi mai echilibrate, poti adauga si proteine, surse bune sunt laptele de migdale, iaurtul fara grasime si semintele de in.

Citeste mai mult pe curademiere.ro