Ascultă Radio Antena Satelor Live

Cele mai bune gustări înainte de culcare, pentru pierderea în greutate

Când vine vorba de gustări cu o oră sau două înainte de ora de culcare, există câteva lucruri demne de luat în considerare: În primul rând, cercetările au asociat mâncatul noaptea târziu cu potențialul de creștere în greutate. Pe de altă parte, încercând să ignorați sunetele înfricoșătoare ale stomacului dumneavoastră nu este, de asemenea, o idee bună.

26 Iunie 2015, 03:58

Solutia: Apelați la una dintre gustările care induc somnul, fără a vă da senzația de îmbuibare, sugerează nutriționista Janet Brill.

Alimente care vă ajută să dormiți ca un copil … fără senzația de balonare:

Un bol de cereale

Vorbim despre cereale integrale, un fel de carbohidrați complecși ( fulgi de ovăz sau fulgi de porumb sau tărâțe), care sunt ușor de digerat și au puține calorii pentru o porție, spune Brill. Se toarrnă într-un pic de lapte, pentru un supliment de triptofan și proteine.

Iaurt grecesc

Cu un aport mic de calorii, veți obține efectul de relaxare oferit de triptofanul din produsele lactate, precum și aportul de proteine satisfăcător, spune Brill. În plus, iaurtul poate ajuta la calmarea stomacului, asa încât este puțin probabil să vă treziți cu arsuri la stomac sau indigestie, beneficiind în schimb de un somn odihnitor.

Baby carrots

Super-hrănitori, tipii ăștia portocalii, mici și crocanți, vă vor umple stomacul destul de mult, astfel încât să ațipiți liniștiți, spune Brill.

O banană

Nu numai că acestea sunt pline de fibre, care conferă sațietate și triptofan care relaxează, dar sunt gustarea perfectă de seară, dacă ați curățat deja bucătăria dumneavoastră. Nu va lăsa în urmă vase sau ustensile de spălat

Un măr cu o lingură de unt de arahide

Merele au o mulțime de fibre iar „proteina din arahide sau untul de migdale, de asemenea, vă satură fără a vă simți greu la stomac”, spune Brill.

Două felii de curcan

Curcanul este plin de triptofan, care induce somnul, are conținut scăzut de grăsimi și conține proteine de înaltă calitate, spune Brill. Câteva felii nu vă vor aduce mai mult de 400 de kj.

Sursa: rador.ro

Regula de aur a dietei acido-bazice
Diete 17 Februarie 2024, 12:20

Regula de aur a dietei acido-bazice

Dieta acido-bazică este o modalitate reală de a face sistemul digestiv să funcționeze din nou cum trebuie și de a scăpa de...

Regula de aur a dietei acido-bazice
Dieta și bărbații
Diete 16 Februarie 2024, 12:27

Dieta și bărbații

Și bărbații vor să scape de kilogramele nedorite. Aspectul lor este în joc, dar și sănătatea lor. Înainte de vârsta de 30 de...

Dieta și bărbații
Dieta - ce e adevărat, ce e fals?
Diete 15 Februarie 2024, 12:37

Dieta - ce e adevărat, ce e fals?

Primăvara este sezonul dietelor. Nu vă lăsați păcăliți de toate promisiunile miraculoase pe care le auziți peste tot. Aflați...

Dieta - ce e adevărat, ce e fals?
Combaterea colesterolului: obiceiuri de pierdut, obiceiuri de câștigat
Diete 13 Februarie 2024, 14:18

Combaterea colesterolului: obiceiuri de pierdut, obiceiuri de câștigat

Nivelul colesterolului care este prea ridicat poate fi controlat prin medicamente. Dar dieta și stilul de viață sunt cel...

Combaterea colesterolului: obiceiuri de pierdut, obiceiuri de câștigat
Slăbire: plantele, aliații siluetei tale
Diete 11 Ianuarie 2024, 21:11

Slăbire: plantele, aliații siluetei tale

Sărim peste mese sau mâncăm pe fugă din lipsă de timp, ciugulim pentru a compensa: stilul nostru de viață nu ne permite...

Slăbire: plantele, aliații siluetei tale
Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale
Diete 23 Noiembrie 2023, 16:51

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale

Studiul, realizat de un grup de cercetători britanici, și-a propus să analizeze recomandările alimentare cu fructe de...

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale
Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente
Diete 12 Noiembrie 2023, 13:40

Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente

Acest studiu investighează aportul de micronutrienți de risc din alimente nefortificate, alimente fortificate și suplimente...

Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente
Diete 12 Octombrie 2023, 19:47

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă

unei greutati stabile, fara prea multe variatii, este importanta pentru a nu perturba functionarea organismului nostru. Un...

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă