-

Cum să slăbești rapid în trei pași ... ȘTIINȚIFICI

Există mai multe modalități de a slăbi rapid, dar unele vă vor înfometa foarte rău și vă vor face să vă simțiți nervoase. Dacă nu aveți o voință de fier, foamea vă va veni de hac și vă va tenta să renunțați la dietă rapid.


Trebuie sa aveti in vedere trei obiective majore:

Reducerea semnificativa a apetitului
Pacalirea foamei
Imbunatatirea metabolismului

Pasul 1 – reduceti dulciurile si carbohidratii

Cel mai important punct este reducerea alimentelor bogate in zaharuri si carbohidrati. Acestea stimuleaza secretia de insulina, care, daca nu stiati, este hormonul responsabil cu stocarea grasimii. Cand nivelul insulinei scade, grasimea se topeste, excesul de sodiu si apa sunt eliminate. Reducand carbohidratii si dulciuril, puteti pierde pana la 5 kilograme in prima saptamana.

Pasul 2- consumati portii mixte de fructe, legume si grasimi, in proportii egale

Cele mai multe diete recomanda excese ale unui anumit produs, ceea ce nu este deloc bine. Mesele trebuie echilibrate, cu continut egal de fructe, legume si grasimi. In felul acesta, doza de carbohidrati ramane in jurul a 20-50 de grame zilnic.

Cele mai bune surse de proteine sunt:

Carnea: vita, pui, pork,miel, sunca;
Peste si fructe de mare: somon, trot, creveti, raci;
Oua: cele ecologice, cu mai multi nutrienti (bogate in Omega 3)

Citeste continuarea pe imaginea.info