Ascultă Radio Antena Satelor Live

Dieta care a făcut senzație în 2017 și care câștigă din ce în ce mai mulți adepți

Dieta pe care v-o propunem astăzi a făcut furori în acest an datorită multiplelor beneficii pe care le aduce. Pe lângă faptul că garantează pierderea în greutate, grație unui regim de viață sănătos, dieta Pioppi contribuie la reducerea riscului de a dezvolta diabet zaharat, cancer, demență și boli de inimă.

21 Septembrie 2017, 15:38


Creată de renumitul cardiolog Dr. Malhotra în colaborare cu rezidenții săi, dieta are la bază principiile și stilul de viață al localnicilor unui sat din sudul Italiei, care este recunoscut drept așezarea cu cei mai sănătoși și mai longevivi locuitori.

Pioppi este un mic sat de pescari din sudul Italiei și totodată casa spirituală a dietei mediteraneene, care îi ajută pe localnicii de aici să traiască cu 10 ani mai mult decât restul populației. Aceștia nu suferă de boli cronice și toți se bucură de un pahar de vin în fiecare dupa-amiază.

Dieta Pioppi este un plan de viaţă de 21 de zile care îţi va transforma corpul și starea de sănătate pentru totdeauna.

Una dintre cele mai bune părți ale acestui plan de 21 de zile este că nu trebuie să numărați caloriile, ba din contră: mănânci când ți-e foame până te saturi, cu condiția să nu ai gustări între mese.

Principiile fundamentale ale dietei Pioppi:

1. în primele două săptămâni trebuie să renunți la dulciuri, la pâine, paste și la orez
2. fără gustări, dar ai voie să mănânci până te simți sătul
3. include în rutina zilnică cel puțin două linguri de ulei de măsline și nuci
4. puteți mânca unt, brânză sau iaurt
5. mergeți pe jos timp de 30 de minute pe zi
6. petreceți cât mai mult timp afară, în natură, în compania prietenilor
7. încercați să dormiți cel puțin 7 ore pe noapte
8. încercați să reduceți stresul prin exerciții de respirație

Ce presupune acest plan de 21 de zile:

Mănâncă mai multe alimente ca acestea:legume, nuci, ulei de măsline. Sunt recomandate cinci-şapte porţii de legume şi fructe mai puţin dulci pe zi, două-patru linguri de ulei de măsline şi o mână de nuci în fiecare zi. Somon şi sardine - trei porţii pe săptămână, ouă - zece pe săptămână, lactate nedegresate, ulei de cocos şi ciocolată neagră (30 grame pe zi).

Post o dată pe săptămână

O dată pe săptămână, ţineţi post. Dieta recomandă să începeţi într-o seară, după cină, apoi a doua zi să săriţi peste micul dejun şi prânz, consumând doar lichide. În timpul postului negru, nivelul insulinei scade, iar energia înmagazinată este consumată.

Ce trebuie evitat:

- zahărul (nu sunt permise nici mierea, sipropurile sau sucurile de fructe)
- carbohidraţii rafinaţi, pe bază de făină
- paste, pâine, orez
- ulei de floarea soarelui
- carne procesată

Regula de aur a dietei acido-bazice
Diete 17 Februarie 2024, 12:20

Regula de aur a dietei acido-bazice

Dieta acido-bazică este o modalitate reală de a face sistemul digestiv să funcționeze din nou cum trebuie și de a scăpa de...

Regula de aur a dietei acido-bazice
Dieta și bărbații
Diete 16 Februarie 2024, 12:27

Dieta și bărbații

Și bărbații vor să scape de kilogramele nedorite. Aspectul lor este în joc, dar și sănătatea lor. Înainte de vârsta de 30 de...

Dieta și bărbații
Dieta - ce e adevărat, ce e fals?
Diete 15 Februarie 2024, 12:37

Dieta - ce e adevărat, ce e fals?

Primăvara este sezonul dietelor. Nu vă lăsați păcăliți de toate promisiunile miraculoase pe care le auziți peste tot. Aflați...

Dieta - ce e adevărat, ce e fals?
Combaterea colesterolului: obiceiuri de pierdut, obiceiuri de câștigat
Diete 13 Februarie 2024, 14:18

Combaterea colesterolului: obiceiuri de pierdut, obiceiuri de câștigat

Nivelul colesterolului care este prea ridicat poate fi controlat prin medicamente. Dar dieta și stilul de viață sunt cel...

Combaterea colesterolului: obiceiuri de pierdut, obiceiuri de câștigat
Slăbire: plantele, aliații siluetei tale
Diete 11 Ianuarie 2024, 21:11

Slăbire: plantele, aliații siluetei tale

Sărim peste mese sau mâncăm pe fugă din lipsă de timp, ciugulim pentru a compensa: stilul nostru de viață nu ne permite...

Slăbire: plantele, aliații siluetei tale
Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale
Diete 23 Noiembrie 2023, 16:51

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale

Studiul, realizat de un grup de cercetători britanici, și-a propus să analizeze recomandările alimentare cu fructe de...

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale
Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente
Diete 12 Noiembrie 2023, 13:40

Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente

Acest studiu investighează aportul de micronutrienți de risc din alimente nefortificate, alimente fortificate și suplimente...

Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente
Diete 12 Octombrie 2023, 19:47

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă

unei greutati stabile, fara prea multe variatii, este importanta pentru a nu perturba functionarea organismului nostru. Un...

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă