-

21 de zile de DIETĂ ENGLEZEASCĂ te scapă de un surplus de 10-15 kilograme

Astăzi va prezentăm o dietă în mare vogă, care asigură o slăbire rapidă şi ieftină, rezultatele sale fiind confirmate de persoanele care au ales să dea o şansă acestui regim alimentar.

Este cunoscută drept dieta englezească, se întinde pe o perioadă de 21 de zile şi este mai mult decât o monodietă, bazându-se pe un regim variat de proteine și vegetale.

Ineditul acestei diete constă în faptul că marele consum de calorii este în timpul cinei și nu în timpul micului dejun sau al mesei de prânz, aşa cum "ne-au obişnuit" toate dietele. Așadar, dacă vă place să mâncați mai mult seara... dieta englezească este cea potrivită pentru dumnevoastră.

Dieta englezească permite orice tip de legume și fructe, mai puțin cartofi și banane, struguri, smochine, ovăz, hrișcă și orez (fără zahăr sare și ulei).

!!! În dieta englezească nu poţi consuma produse de patiserie, dulciuri, alcool, fripturi, mezeluri.

Sunt încurajate lichidele, aşa că ai voie să consumi cel puţin 1,5 litri de apă pe zi, dar nu chiar înainte de culcare.

În dieta englezească de 21 de zile toate mesele, cele 3 pe zi, trebuie servite la aceeaşi oră. Ultima masă nu trebuie să depășească ora 19.00.

Vor fi 2 zile cu lactate, 2 zile cu carne, iar alte două pentru fructe sau legume, ultima zi din nou lactate. După aceea, poţi relua ciclul, până se împlinesc cele 21 de zile.

Variante de meniu pentru cele 21 de zile de dietă:

1. Zile cu lactate
Mic dejun: o cană de lapte și o felie de pâine neagră
Prânz: o cană de lapte
Gustare: o cană de lapte și o felie de pâine neagră
Cină: o cană de lapte.
Gustare înainte de culcare: o cană cu suc de roșii.

2. Zile în care se consumă carne

Mic dejun: o cană de cafea neagră sau un pahar de lapte, o felie de pâine neagră cu unt, se permite o linguriță de miere.
Pranz: o ceașcă de supă de vită, carne fiartă (100 de grame de carne de vită sau curcan), salată verde sau 2 linguri de mazare conservată.
Gustare: un pahar de ceai sau lapte.
Cina: două ouă fierte și 50 de grame de brânză, puteți bea un pahar de iaurt și puteți mânca o felie de pâine neagră.

3. Ziua cu legume

Mic dejun: mere sau portocale (2 bucăți) sau 1 grapefruit.
Pranz: o ceașcă de supă de legume cu sparanghel, broccoli și conopidă, o felie de pâine neagră, salată de legume sau piper umplut cu legume sau o tocană de legume (200 grame).
Gustare: fructe (cu excepția celor care sunt excluse din meniu), un pahar de kefir.
Cina: o salata de sfecla si morcovi (150 de grame), condimentata cu suc de lamaie si unt, cu o felie de paine neagra, un pahar de ceai cu o lingura de miere.

Atenţie!!! Dieta englezească nu trebuie urmată mai mult de 21 de zile pe an.

Foto: Pixabay

Articole înrudite