-

8 exerciţii ca să ai articulaţii sănătoase

Exerciţiile sunt simple, dar trebuie să avem grijă să fie executate în mod corect. Cel mai bine este să le faci la sală, împreună cu un antrenor căruia i-ai explicat clar care sunt zonele pe care le simţi lipsite de mobilitate sau dureroase. Exerciţiile specifice îmbunătăţirii şi menţinerii articulaţiilor în formă se fac pe o saltea obişnuită, în ritm progresiv.

1 Poziţia corectă - corp bine întins pe saltea, vârfurile picioarelor bine întinse, bărbia uşor ridicată, mâinile strânse la spate la nivelul mijlocului.

2 Din poziţia precedentă, se întind în mişcare rapidă braţele cât se poate de sus, ridicând doar puţin trunchiul. Bazinul rămâne lipit de podea. Repetare de 5-6 ori.

Citeşte articolul integral pe DOCTORUL PICIOARELOR.RO