Ascultă Radio Antena Satelor Live

Cum putem creşte imunitatea celor mici? 8 soluţii naturale care îi ţin departe de răceală şi gripă

Este sezonul în care vremea rece şi schimbătoare aduce cu sine tot felul de viruşi care ne “pricopsesc” cu răceli sau gripe nedorite.

26 Noiembrie 2018, 15:26

Cei mai afectaţi de răceală şi gripă în sezonul rece sunt copiii, a căror rezistenţă în faţă agenţilor patogeni este mult mai vulnerabilă din cauza faptului că sistemul imunitar este în continuă dezvoltare până în jurul vârstei de 12 ani.

Copiii au o imunitate înnăscută, formată dintr-o serie de bariere fizice (piele, mucoase) bariere fizico-chimice (aciditatea sucului gastric), bariere celulare (imunoglobuline, lizozomi) şi un bagaj genetic. Aceasta reprezintă prima linie de apărare a organismului, însă nu reprezintă o barieră de maximă siguranţă împotriva viruşilor şi bacteriilor cu care copii intră zilnic în contact. Astfel, imunitatea înnăscută trebuie să fie susţinută şi de imunitatea dobândită sau de „imunitatea câştigată”, cea care se dezvoltă pe parcursul vieţii printr-o serie de experienţe şi interacţiuni ale organismului cu diverşi agenţi patogeni.

La formarea şi menţinerea sănătăţii sistemului imunitar un rol deosebit îl au dieta - din care nu trebuie să lipsească fructele şi legumele, igiena, mediul psihoafectiv stabil, odihna şi factorii de mediu (ex. un mediu poluat poate afecta imunitatea copilului).

Carenţele nutriţionale îi lasă pe cei mici descoperiţi în faţa virusurilor şi a bacteriilor de orice fel, de aceea o alimentaţie adecvată poate să îi ajute pe cei mici în întărirea sistemul imunitar. Ca părinte, trebuie să te îngrijeşti ca mesele copilului tău să conţină alimente cât mai puţin procesate, dacă se poate de provenienţă organică ce ar trebui să includă fructe şi legume proaspete, nuci, seminţe, fasole, linte şi cereale integrale. Peştele, măslinele şi uleiul de susan au proprietatea de a le întări sistemul imunitar.

Iată în ce fel poţi contribui la întărirea sistemului imunitar al copilului:

1. Suplimente cu echinaceea

Această plantă are proprietatea de a ajuta sistemul imunitar să lupte cu răcelile şi să le amelioreze simptomele. Pentru a preveni îmbolnăvirile repetate, mai ales în sezonul rece fă următoarea schemă 8 săptămâni, apoi pauză 2 săptămâni: copiii peste 12 ani 1000 mg o dată/zi, copiii cu vârsta cuprinsă între 4 şi 12 ani 500 mg o dată pe zi, copiii între 6 luni şi 3 ani 250 mg o dată pe zi.

2. Vitamina C

Această vitamină luptă eficient cu germenii şi virusurile. Copiii până la 6 ani au nevoie de 250 mg pe zi, iar cei peste 6 ani pot lua 500 mg zilnic.

3. Propolisul şi mierea de albine

Sunt remedii naturale recunoscute pentru calităţile lor de întărire a sistemului imunitar. Propolisul se poate administra, sub formă de picături, amestecat cu linguriţă de miere de albine, în fiecare dimineaţă.

4. Ai grijă la zinc

Acest mineral are un rol foarte important în întărirea sistemului imunitar. Necesarul zilnic este între 10 şi 20 de mg/zi pentru copiii cu vârsta de până la 6 ani şi între 20 şi 40 de mg/zi la cei mai mari de această vârstă.

5. Aportul de vitamina E

La fel ca în cazul vitaminei C, vitamina E întinereşte sistemul imunitar, generând anticopi. Alimentele bogate în vitamina E sunt: muştarul, spanacul, seminţele de floarea soarelui, migdalele, ardeiul gras roşu, brocolli, roşiile, afinele.

6. Beneficiile probioticelor

Aceste bacterii prietenoase care populează intestinele au un rol deosebit în imunitate - stimulează sistemul imunitar şi producţia de anticorpi, combat infecţiile şi viruşii. Deficienţa de probiotice duce la scăderea imunităţii şi favorizează reapariţia bolilor. Probioticele se găsesc în iaurt, ceapă, tomate, sparanghel, usturoi, dar şi în ciocolata neagră.

7. Omega 3

Acizii graşi Omega 3 au o actiune vitaminizantă, antiinflamatorie, antioxidantă ce ajută la întărirea sistemului imunitar, crescând rezistenţa la boli şi infecţii. Principalele surse de Omega 3 sunt: nucile, seminţele, peştele, fasolea, conopida, dovleacul.

8. Ceaiurile

Ceaiurile sunt şi ele foarte benefice în sezonul rece deoarece au rol de hidratare, cresc imunitatea generală şi, la nivel respirator, încălzesc şi relaxează organismul. În acest scop pot fi consumate diverse infuzii: din soc, tei, muşeţel, iasomie, cimbrişor, muguri de pin. Ceaiurile trebuie consumate călduţe, de preferat cu lămâie, iar, ca şi îndulcitor, este recomandat a se folosi miere.

Ce trebuie să știi despre Biletul de trimitere
Pilula de sanatate 11 Iulie 2025, 14:30

Ce trebuie să știi despre Biletul de trimitere

Biletul de trimitere este un act medical prin care asiguratul poate beneficia de o consultatie la medicul specialist fără a...

Ce trebuie să știi despre Biletul de trimitere
Ce este radiculopatia?
Pilula de sanatate 11 Iulie 2025, 02:25

Ce este radiculopatia?

Radiculopatia este o afecțiune neurologică cauzată de compresia, inflamația sau lezarea unei rădăcini nervoase spinale.

Ce este radiculopatia?
Începând cu 14 iulie, va fi disponibil pe site-ul MS un formular online dedicat sesizărilor privind mâncarea din spitale
Pilula de sanatate 06 Iulie 2025, 09:00

Începând cu 14 iulie, va fi disponibil pe site-ul MS un formular online dedicat sesizărilor privind mâncarea din spitale

Începând cu 14 iulie, va fi disponibil pe site-ul Ministerului Sănătăţii un formular online dedicat sesizărilor privind...

Începând cu 14 iulie, va fi disponibil pe site-ul MS un formular online dedicat sesizărilor privind mâncarea din spitale
Întârzierile în decontarea plăţilor CNAS către farmacii - un risc real pentru accesul pacienţilor la tratamente esenţiale
Pilula de sanatate 02 Iulie 2025, 13:56

Întârzierile în decontarea plăţilor CNAS către farmacii - un risc real pentru accesul pacienţilor la tratamente esenţiale

Întârzierile la plata medicamentelor compensate au atins cote îngrijorătoare care afectează semnificativ capacitatea de...

Întârzierile în decontarea plăţilor CNAS către farmacii - un risc real pentru accesul pacienţilor la tratamente esenţiale
Un nou început pentru sănătatea mintală din Braşov
Pilula de sanatate 02 Iulie 2025, 13:35

Un nou început pentru sănătatea mintală din Braşov

Un nou început pentru sănătatea mintală din Braşov. Secţiile clinice de psihiatrie au fost mutate de la Braşov la Sânpetru....

Un nou început pentru sănătatea mintală din Braşov
Federaţia Asociaţiilor Bolnavilor de Cancer: „Bihor - un caz şcoală de cum se îngroapă criteriile de competenţă în România”
Pilula de sanatate 02 Iulie 2025, 12:50

Federaţia Asociaţiilor Bolnavilor de Cancer: „Bihor - un caz şcoală de cum se îngroapă criteriile de competenţă în România”

Premierul anunţă criterii de competenţă, însă în judeţul său vedem exact opusul: numiri politice în locul performanţei.

Federaţia Asociaţiilor Bolnavilor de Cancer: „Bihor - un caz şcoală de cum se îngroapă criteriile de competenţă în România”
Oameni de ştiinţă atrag atenţia asupra creşterii „alarmante” a obezităţii infantile
Pilula de sanatate 02 Iulie 2025, 12:23

Oameni de ştiinţă atrag atenţia asupra creşterii „alarmante” a obezităţii infantile

Obezitatea infantilă a crescut până la niveluri alarmante, conform unui raport al oamenilor de ştiinţă de la Academia...

Oameni de ştiinţă atrag atenţia asupra creşterii „alarmante” a obezităţii infantile
Singurătatea, un factor major de risc pentru sănătate, inclusiv pentru adolescenţi
Pilula de sanatate 30 Iunie 2025, 10:54

Singurătatea, un factor major de risc pentru sănătate, inclusiv pentru adolescenţi

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a tras un semnal de alarmă într-un raport publicat recent, arătând că singurătatea...

Singurătatea, un factor major de risc pentru sănătate, inclusiv pentru adolescenţi