Ascultă Radio Antena Satelor Live

YVE.RO - 8 trucuri pentru a respira mai bine

Dacă aveți astm, exercițiile fizice pot fi un excelent aliat în lupta cu boala. Mişcarea ajută la reducerea efortului de a respira, elimină stresul şi îmbunătăteşte imunitatea generală a organismului, toate acestea ducând la scăderea severității crizelor astmatice, este opinia dr. Gailen T. Marshall, şeful catedrei de alergologie şi imunologie de la Universitatea din Texas, SUA.

08 Octombrie 2015, 05:36

Pentru a vă uşura situația în timpul exercițiilor, încercati următoarele „trucuri”:

• Încălziţi-vă, deoarece trecerea bruscă de la starea de repaus la cea de activitate intensă poate declanşa simptomele astmului. Nu treceți la exercițiile propriu-zise decât dupa cel puțin 10 minute de încălzire.

• Beţi apă. Deshidratarea afectează respirația; prin urmare, trebuie să consumați apă din belşug înaintea, în timpul şi după efectuarea exercițiilor.

• Reduceţi consumul de sare. Un studiu recent a arătat că dieta săracă în sodiu îmbunătăteşte respiratia şi atenuează simptomele astmatice induse de exercițiile fizice. Nu consumați mai mult de 2 g sare pe zi.

• Mai multă vitamina C. Cercetătorii au arătat că 80% dintre pacienții cu astm indus de activitatea fizică şi care au consumat mari cantități de vitamina C înainte de a efectua o activitate fizică, nu au mai avut niciun simptom. Se recomandă o doză de maximum 2000 mg / zi, fie sub forma alimentației bogate în vitamina C, fie a suplimentelor vitaminice.

• Îmbrăcaţi-vă bine. Pe vreme rece, acoperiți-vă gura şi nasul cu un fular; umezeala creată vă va face respirația mai uşoară.

Citeste continuarea pe yve.ro

6 lucruri pe care le fac părinții buni
De folos 03 Februarie 2023, 10:50

6 lucruri pe care le fac părinții buni

Ce înseamnă să fii un părinte bun? Care sunt caracteristicile lui? Desigur, definițiile vor fi diferite, însă există câteva...

6 lucruri pe care le fac părinții buni
Cea mai puternică rugăciune ca să atragi banii!
Predictii 26 Ianuarie 2023, 13:02

Cea mai puternică rugăciune ca să atragi banii!

Cea mai puternică rugăciune ca să atragi banii! Citește-o în fiecare zi și vezi ce se va întâmpla!

Cea mai puternică rugăciune ca să atragi banii!
Ce înseamnă când visezi copil mic. 10 mesaje la care trebuie să fii atent!
Predictii 26 Ianuarie 2023, 13:00

Ce înseamnă când visezi copil mic. 10 mesaje la care trebuie să fii atent!

Ce înseamnă caând visezi copil mic. Chiar și persoanele care nu au copii pot visa bebeluși în diferite ipostaze. Totuși,...

Ce înseamnă când visezi copil mic. 10 mesaje la care trebuie să fii atent!
Ce înseamnă când visezi pisici. Decodarea mesajelor ascunse în vis
Predictii 26 Ianuarie 2023, 12:25

Ce înseamnă când visezi pisici. Decodarea mesajelor ascunse în vis

Ce înseamnă când visezi pisici. Când visezi pisici iese la lumina latura ta feminină. Pisicile reprezintă feminitatea...

Ce înseamnă când visezi pisici. Decodarea mesajelor ascunse în vis
Horoscop: Care sunt cele mai îndrăznețe semne ale zodiacului
Predictii 23 Mai 2022, 11:45

Horoscop: Care sunt cele mai îndrăznețe semne ale zodiacului

Te-ai întrebat vreodată de ce există oameni care iau viața cu ambele mâini și se confruntă cu orice dificultate cu...

Horoscop: Care sunt cele mai îndrăznețe semne ale zodiacului
6 secrete ca să crești un copil fericit
De folos 10 Decembrie 2021, 05:00

6 secrete ca să crești un copil fericit

Relatia dintre parinte si copil se formeaza inca inainte de a se naste. Atat mama, cat si tata comunica cu cel mic, isi...

6 secrete ca să crești un copil fericit
3 tipuri de succes la care poți ajunge numai prin eșec
De folos 10 Decembrie 2021, 04:48

3 tipuri de succes la care poți ajunge numai prin eșec

De cele mai multe ori, un succes vine în urma unor ani întregi de trudă și de sacrificii. Dar se întâmplă uneori ca un succes...

3 tipuri de succes la care poți ajunge numai prin eșec
Parteneri 08 Martie 2019, 12:53

Mucenici copți sau moldovenești din aluat de cozonac

Mucenicii moldovenești sau cei copți la cuptor sunt mai migălos de preparat, dar gustul lor te va cuceri de-ndată. Îi poți...

Mucenici copți sau moldovenești din aluat de cozonac