YVE.RO - Cum ne călim organismul – 10 metode la îndemână
Dacă doriţi o îmbunătăţire a sistemului imunitar veţi găsi mai jos o listă cu metodele care vă pot fi de folos în acest caz. Fiinţa umană e nevoită să se adapteze mereu la condiţiile de mediu, această adaptare depinzând de mediul de viaţă, vârstă, sex şi de interesul acordate îmbunătăţirii imunităţii.
22 Septembrie 2016, 07:51
Printre cele mai utilizate metode regăsim:
Fă sport în mod regulat
Dacă vei face mişcare în fiecare zi timp de 30 de minute îţi vei îmbunătăţi sistemul cardiovascular, vei reduce stresul, dar şi imunitatea va creşte. Atunci când îţi vei găsi o activitate care să îţi placă nu vei mai fi tentată să renunţi după câteva şedinţe.
Consumă cât mai multe citrice
Citricele sunt o sursă foarte importantă de vitamina C. Pentru a beneficia cât mai mult de proprietăţile acestora consumă-le în stare crudă sau mai ales sub formă de suc. Acestea îmbunătăţesc sistemul imunitar.
Consumul de cât mai multe alimente ce au proprietăţi antioxidative
Printre cei mai puternici antioxidanţi întâlnim resveratrolul ce este întâlnit în fructul, dar şi în coaja de struguri roşii. Acesta este mai puternic de 4-5 ori decât beta-carotenul, de 20 de ori mai puternic decât vitamina C, şi chiar de 50 de ori mai puternic decât vitamina E.
Pe lângă îmbunătăţirea imunităţii, antioxidanţii ajută şi la tratarea bolilor cardiovasculare, articulare, scade colesterolul, luptă împotriva îmbătrânirii şi împotriva afecţiunilor alergice şi inflamatorii.
