Ascultă Radio Antena Satelor Live

Diete sănătoase. Alimente bogate în seleniu pentru buna funcționare a ficatului

Împreună cu un aport suficient de vitamine, mineralele îți mențin buna funcționare a organismului.

17 Iunie 2016, 08:26


Printre acestea se numara seleniul, care impreuna cu vitamina E ajuta la prevenirea stresului oxidativ si a unor daune ce pot sa apara. De asemenea, sustine metabolismul si este de folos pentru imbunatatirea protectiei la nivel celular.

Mai mult, actioneaza ca un antioxidant extrem de potent si este deci important sa consumi alimente bogate in seleniu pentru o detoxifiere dar si pentru a sprijini functiile unor organe (ficat, glanda tiroida).

Se poate intampla sa suferi de o deficienta de seleniu, iar simptomele cele mai des-intalnite in acest caz sunt: disfunctii ale glandei tiroide, sistem imunitar slabit, infertilitate, depresie, boli de inima, risc crescut de aparitie a cancerului.

Aceasta problema este comuna in anumite zone din lume unde solul nu contine destule minerale (de pilda, in anumite locuri din China) iar deficitul se resimte si prin slabiciune si durere la nivelul muschilor. Valoarea zilnica recomandata de seleniu este de 70 mcg.

Pentru a avea un sistem imunitar puternic, pentru a lupta impotriva unor disfunctii tiroidiene si pentru o cura de detoxifiere necesara, consuma 2-3 portii din urmatoarele surse naturale de seleniu:

Nuci braziliene (6-8 bucati) – 544 mcg
Ton (specia yellowfin, 100 g) – 92 mcg
Halibut (250 g) – 47 mcg
Sardine (o conserva) – 45 mcg
Carne de vita (100 g) – 33 mcg

Citeste continuarea pe curademiere.ro

Regula de aur a dietei acido-bazice
Diete 17 Februarie 2024, 12:20

Regula de aur a dietei acido-bazice

Dieta acido-bazică este o modalitate reală de a face sistemul digestiv să funcționeze din nou cum trebuie și de a scăpa de...

Regula de aur a dietei acido-bazice
Dieta și bărbații
Diete 16 Februarie 2024, 12:27

Dieta și bărbații

Și bărbații vor să scape de kilogramele nedorite. Aspectul lor este în joc, dar și sănătatea lor. Înainte de vârsta de 30 de...

Dieta și bărbații
Dieta - ce e adevărat, ce e fals?
Diete 15 Februarie 2024, 12:37

Dieta - ce e adevărat, ce e fals?

Primăvara este sezonul dietelor. Nu vă lăsați păcăliți de toate promisiunile miraculoase pe care le auziți peste tot. Aflați...

Dieta - ce e adevărat, ce e fals?
Combaterea colesterolului: obiceiuri de pierdut, obiceiuri de câștigat
Diete 13 Februarie 2024, 14:18

Combaterea colesterolului: obiceiuri de pierdut, obiceiuri de câștigat

Nivelul colesterolului care este prea ridicat poate fi controlat prin medicamente. Dar dieta și stilul de viață sunt cel...

Combaterea colesterolului: obiceiuri de pierdut, obiceiuri de câștigat
Slăbire: plantele, aliații siluetei tale
Diete 11 Ianuarie 2024, 21:11

Slăbire: plantele, aliații siluetei tale

Sărim peste mese sau mâncăm pe fugă din lipsă de timp, ciugulim pentru a compensa: stilul nostru de viață nu ne permite...

Slăbire: plantele, aliații siluetei tale
Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale
Diete 23 Noiembrie 2023, 16:51

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale

Studiul, realizat de un grup de cercetători britanici, și-a propus să analizeze recomandările alimentare cu fructe de...

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale
Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente
Diete 12 Noiembrie 2023, 13:40

Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente

Acest studiu investighează aportul de micronutrienți de risc din alimente nefortificate, alimente fortificate și suplimente...

Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente
Diete 12 Octombrie 2023, 19:47

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă

unei greutati stabile, fara prea multe variatii, este importanta pentru a nu perturba functionarea organismului nostru. Un...

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă