YVE.RO - Vitamine și minerale pentru un corp sănătos
Aflați care sunt cele mai bune vitamine si minerale pentru un corp sanatos care vă vor ajuta să rămâneți activi cât e ziua de lungă, în ciuda vremii.
27 Iulie 2015, 09:56
Temperaturile incendiare din această vară s-au dovedit extrem de istovitoare pentru oricine. Căldura prea puternică deshidratează masiv corpul, îl secătuieşte de electroliţi, vlăguieşte chiar şi pe cei mai viguroşi oameni. Cum în concediu probabil nu va stat gândul la vitamine si minerale pentru un corp sanatos, începând din această lună, administrarea zilnică a unui supliment nutritiv este o idee bună, mai ales dacă aveţi programul încărcat şi dacă întocmirea unui meniu cotidian echilibrat nu este o prioritate.
Aceste produse conţin vitamine si minerale pentru un corp sanatos, în cantităţi optim dozate, calculate să acopere necesarul organismului, constituie un adevărat elixir pentru un corp sanatos. Iată cele mai importante vitamine si minerale pentru un corp sanatos care vă vor ajuta să debordaţi de energie şi bună dispoziție şi in sezonul răcoros.
Vitamine si minerale pentru un corp sanatos – Vitamina B3, pentru calm şi raţiune
Studiile efectuate pe animale de laborator au arătat că niacinamida are o acţiune asemănătoare cu a benzodiazepinelor. În plus, unele persoane au raportat o scădere a asteniei sezoniere şi a anxietăţii după administrarea de vitamina B3.
Este cert că asigură energie, că detoxifică, că optimizează libidoul, că scade colesterolul. Doza terapeutică se situează între 500-1000 mg, de trei ori pe zi pentru un corp sanatos. Consultaţi un medic în legătură cu oportunitatea tratamentului, deoarece au existat şi cazuri (rare, e adevărat) în care aporturile mari de vitamină B3 au avut un efect toxic asupra ficatului.
Din alimente, poate fi procurată atât din surse animale (somon, anşoa, ton, ficat, vită, pasăre, miel, ouă, lactate), cât şi vegetale (ciuperci, sparanghel, salată verde, roşii, fasole verde, broccoli, spanac, alune, migdale, cartofi, ardei, măsline, kiwi, papaya, afine).
Vitamine si minerale pentru un corp sanatos – Vitamina C:
Vitamina C este cea mai importantă pentru un corp sanatos, deoarece, în absenţa ei, organismul devine vulnerabil chiar şi la germeni infecţioşi banali. Un aport sporit în acest element, mai ales în perioada pe care o traversăm, reduce cu până la 50% incidenţa bolilor specifice toamnei, ajută la adaptarea mai uşoară la frig și creşte rezistenţa globală la factorii de poluare.
Dintre sursele naturale de vitamina C amintim: cătina, măceşele, citricele, pătrunjelul verde.
