SFATULPARINTILOR.RO - 5 alimente pentru un tranzit intestinal bun
Construirea unui sistem digestiv fericit este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru creerea unui organism mai sănătos. Și nu doar că este cea mai sănătoasă abordare ci și cea mai ușoară.
11 Iunie 2015, 08:25
Cât de importantă este creșterea consumului de fibre? Cercetătorii au arătat că populația din țările dezvoltate ingerează doar 10-15 grame de fibre pe zi, însă recomandarea dieteticienilor este de 30-35 grame pe zi. O dietă săracă în fibre cauzează probleme de sănătate și creștere în greutate.
În schimb, alimentația bogată în fibre reduce riscul de cancer, susține nutriționistul Michael Greger de la Nutrition Facts ceea ce arată de ce este nevoie să consumi legume pentru a scurta tranzitul intestinal.
Crearea unui sistem digestiv sănătos prin creșterea fibrelor este un lucru ușor care nu necesită creșterea cheltuielilor. Un sistem digestiv sănătos estre unul care funcționează bine cu un trazit intestinal ușor, fără disfuncționalități digestive (balonare, gaze și diaree) și intestine locuite de bacterii sănătoase.
Când digestia este înceată, tranzitul intestinal este neregulat, apar gazele și balonarea, iar hormonii și imunitatea pot fi compromise din cauza dezechilibrului intestinal. Așadar, iată 5 alimente ieftine pentru un tranzit intestinal bun.
1. Terciul de ovăz
Unul dintre cele mai ieftine alimente de pe listă, ovăzul este excelent când vorbim despre îmbunătățirea tranzitului intestinal. Ovăzul este plin cu fibre solubile și insolubile, ambele esențiale pentru un sistem digestiv sănătos. În plus, s-a demonstrat că ovăzul scade colesterolul și reduce rsiscul de cancer la sân, ajutând la eliminarea colesterolului în exces și a estrogenului reducând astfel șansele de boli de inimă și cancer la sân.
