Ascultă Radio Antena Satelor Live

Diete sănătoase. Sfaturi și strategii ca să nu te îngrași de Crăciun

Crăciunul nu este văzut ca un moment bun pentru a urma un plan de diete sanatoase.

24 Decembrie 2015, 06:49


Nu contează dacă ești deja la o dieta pentru a pierde in greutate, pentru sănătate, gama de produse alimentare disponibile la Crăciun este prea imbietoare.

Toate inseamna un adevarat dezastru pentru silueta, mai ales atunci cand incercam din greu sa slabim sau sa ne mentinem greutatea dupa un regim drastic. Pentru gurmanzii care doresc sa guste din fiecare preparat, este o perioada destul de dificila; meniul romanesc traditional este bogat si variat, dar nu contine intotdeauna ingrediente sanatoase.

Exista totusi cateva strategii pe care le putem aplica pentru a nu ne ingrasa in timpul petrecerilor si meselor de Craciun.

Incercam sa evitam anumite mancaruri, dar bauturile pot fi la fel de calorice. Uneori sunt mult mai dulci decat un desert si pot contine multe substante nocive pentru organism. Daca dorim sa ne incalzim cand iesim in oras sa privim decorul si toate luminitele sau daca facem o pauza in sesiunea de cumparaturi, cu o simpla cana de ciocolata calda adaugam aproape 300 de calorii.

Un frappuccino cu frisca poate avea pana la 410 calorii, iar o cafea cu lapte pana la 100 de calorii. Mult mai indicat este un ceai (0 calorii, daca nu adaugam zahar). Cat despre alcool, toate caloriile din bere, vin, tarie si cocktail-uri se aduna foarte repede.

In plus, anumite studii au demonstrat ca alcoolul stimuleaza apetitul. Este dificil sa eliminam complet bauturile, mai ales cand ciocnim pahar dupa pahar cu cei dragi, dar ne putem stabili o limita. Controlul auto-impus este intotdeauna benefic.

Este usor sa ignoram dieta in aceasta perioada, ne spunem ca putem face o pauza. Oricum, cantarul ne va fi alaturi si va fi „vizitat” in fiecare zi. Conform cercetatorilor, daca ne cantarim mai des, putem pierde in greutate mai rapid, este un impuls mental.

Bineinteles, nu este cazul sa exageram si sa ne stresam inutil vazand gramele depuse dupa o masa copioasa, ci sa gasim un echilibru. Cantarul poate fi util, la fel ca si diverse aplicatii speciale pentru telefonul mobil.

Exista foarte multe astfel de programe prin care putem avea o evidenta a meniului zilnic, a activitatii fizice, diferite previziuni si calcule, pasi numarati etc.

Citeste continuarea pe curademiere.ro

Regula de aur a dietei acido-bazice
Diete 17 Februarie 2024, 12:20

Regula de aur a dietei acido-bazice

Dieta acido-bazică este o modalitate reală de a face sistemul digestiv să funcționeze din nou cum trebuie și de a scăpa de...

Regula de aur a dietei acido-bazice
Dieta și bărbații
Diete 16 Februarie 2024, 12:27

Dieta și bărbații

Și bărbații vor să scape de kilogramele nedorite. Aspectul lor este în joc, dar și sănătatea lor. Înainte de vârsta de 30 de...

Dieta și bărbații
Dieta - ce e adevărat, ce e fals?
Diete 15 Februarie 2024, 12:37

Dieta - ce e adevărat, ce e fals?

Primăvara este sezonul dietelor. Nu vă lăsați păcăliți de toate promisiunile miraculoase pe care le auziți peste tot. Aflați...

Dieta - ce e adevărat, ce e fals?
Combaterea colesterolului: obiceiuri de pierdut, obiceiuri de câștigat
Diete 13 Februarie 2024, 14:18

Combaterea colesterolului: obiceiuri de pierdut, obiceiuri de câștigat

Nivelul colesterolului care este prea ridicat poate fi controlat prin medicamente. Dar dieta și stilul de viață sunt cel...

Combaterea colesterolului: obiceiuri de pierdut, obiceiuri de câștigat
Slăbire: plantele, aliații siluetei tale
Diete 11 Ianuarie 2024, 21:11

Slăbire: plantele, aliații siluetei tale

Sărim peste mese sau mâncăm pe fugă din lipsă de timp, ciugulim pentru a compensa: stilul nostru de viață nu ne permite...

Slăbire: plantele, aliații siluetei tale
Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale
Diete 23 Noiembrie 2023, 16:51

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale

Studiul, realizat de un grup de cercetători britanici, și-a propus să analizeze recomandările alimentare cu fructe de...

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale
Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente
Diete 12 Noiembrie 2023, 13:40

Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente

Acest studiu investighează aportul de micronutrienți de risc din alimente nefortificate, alimente fortificate și suplimente...

Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente
Diete 12 Octombrie 2023, 19:47

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă

unei greutati stabile, fara prea multe variatii, este importanta pentru a nu perturba functionarea organismului nostru. Un...

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă