SFATULPARINTILOR.RO - Vrei un somn ușor? Iată ce să faci și ce să nu faci înainte de culcare
Orice om își dorește să doarmă mai bine și să se simtă mai odihnit atunci când se trezește dimineața. O bună modalitate de a obține asta este să eviți anumite obiceiuri care ți-ar putea alunga somnul înainte de a merge la culcare.
23 Februarie 2017, 10:08
1. Evita stimulentii, inclusiv mancarea
Cafeina, exercitiile fizice, produsele dulci si alimentele picante nu sunt indicate sa le consumi inainte de culcare. Renunta la prajiturile preferate consumate in miez de noapte. Este foarte bine sa faci miscare insa in timpul zilei si nu cu cateva minute inainte de a te urca in pat.
Sportul te poate ajuta sa dormi mai bine insa numai daca este facut cu cateva ore inainte de venirea serii. Incearca sa nu faci exercitii fizice mai devreme de 3-4 ore inainte de somn pentru ca acestea cresc temperatura corpului ceea ce face somnul mai dificil.
2. Nu face un dus sau o baie fierbiente cu o ora inainte de a te baga in pat
Ca si in cazul sportului dusul/baia fierbinte cresc temperatura corpului ceea ce face dificila odihna, asa ca trebuie evitat cu cel putin o ora inainte de a merge la culcare. Incearca sa-i lasi corpului o perioada pentru a se raci si abia apoi mergi sa te odihnesti.
