Ascultă Radio Antena Satelor Live

Idei pentru un mic dejun sănătos, la pachet

Chiar dacă știi deja că este cea mai importantă masă a zilei, poți sări peste micul dejun, din lipsă de timp.

14 Octombrie 2015, 03:48


Dar fara acel aport caloric si fara nutrienti, nu vei avea energia necesara pentru a-ti desfasura cu succes toate activitatile. Iti va fi foame pana la ora pranzului si vei avea tendinta sa iei multe gustari, deseori foarte daunatoare sanatatii si totodata greutatii tale.

In doar cateva minute poti sa-ti prepari ceva gustos, iata cateva idei pentru un mic dejun sanatos, pe care il poti consuma chiar si in drum spre serviciu.

Omleta la pachet, sandwich cu paine integrala

Daca nu ai timp sa mananci o omleta acasa, poti sa o iei la pachet, intr-un sandwich. Sparge cateva oua intr-un bol, adauga orice vrei, poate putina ceapa sau un ardei rosu, chiar si carne taiata cubulete. Prajeste in foarte putin ulei, apoi pune omleta intre doua felii de paine integrala.

Poti sa razi branza proaspata deasupra sau sa alegi aproape orice combinatie. Impacheteaza micul dejun rapid si esti gata de plecare.

Desert la micul dejun, iaurt cu cereale si fructe

Arata ca un desert, dar este perfect pentru micul dejun. Poti folosi orice vas cu capac (chiar si un borcanel) in care pui iaurt natural, preferabil cu un continut cat mai scazut de grasimi, apoi o mana de cereale si la final, fructe proaspete de sezon.

Indiferent daca este vara sau iarna, trebuie sa ai la indemana aceste ingrediente in casa. Vei avea o masa plina de proteine, carbohidrati din cereale si fructe si putina grasime – o combinatie ideala ce-ti va da energie. Ai grija doar sa alegi variantele cele mai putin procesate, uita-te pe lista de ingrediente cu mare atentie.

Cerealele nu ar trebui sa contina zahar, cauta-le pe cele cu cel mult 8 grame de zahar per portie, la fel si iaurtul, cat mai putine grasimi si cat mai putine calorii.

Citeste continuarea pe curademiere.ro

Regula de aur a dietei acido-bazice
Diete 17 Februarie 2024, 12:20

Regula de aur a dietei acido-bazice

Dieta acido-bazică este o modalitate reală de a face sistemul digestiv să funcționeze din nou cum trebuie și de a scăpa de...

Regula de aur a dietei acido-bazice
Dieta și bărbații
Diete 16 Februarie 2024, 12:27

Dieta și bărbații

Și bărbații vor să scape de kilogramele nedorite. Aspectul lor este în joc, dar și sănătatea lor. Înainte de vârsta de 30 de...

Dieta și bărbații
Dieta - ce e adevărat, ce e fals?
Diete 15 Februarie 2024, 12:37

Dieta - ce e adevărat, ce e fals?

Primăvara este sezonul dietelor. Nu vă lăsați păcăliți de toate promisiunile miraculoase pe care le auziți peste tot. Aflați...

Dieta - ce e adevărat, ce e fals?
Combaterea colesterolului: obiceiuri de pierdut, obiceiuri de câștigat
Diete 13 Februarie 2024, 14:18

Combaterea colesterolului: obiceiuri de pierdut, obiceiuri de câștigat

Nivelul colesterolului care este prea ridicat poate fi controlat prin medicamente. Dar dieta și stilul de viață sunt cel...

Combaterea colesterolului: obiceiuri de pierdut, obiceiuri de câștigat
Slăbire: plantele, aliații siluetei tale
Diete 11 Ianuarie 2024, 21:11

Slăbire: plantele, aliații siluetei tale

Sărim peste mese sau mâncăm pe fugă din lipsă de timp, ciugulim pentru a compensa: stilul nostru de viață nu ne permite...

Slăbire: plantele, aliații siluetei tale
Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale
Diete 23 Noiembrie 2023, 16:51

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale

Studiul, realizat de un grup de cercetători britanici, și-a propus să analizeze recomandările alimentare cu fructe de...

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale
Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente
Diete 12 Noiembrie 2023, 13:40

Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente

Acest studiu investighează aportul de micronutrienți de risc din alimente nefortificate, alimente fortificate și suplimente...

Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente
Diete 12 Octombrie 2023, 19:47

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă

unei greutati stabile, fara prea multe variatii, este importanta pentru a nu perturba functionarea organismului nostru. Un...

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă