Ascultă Radio Antena Satelor Live

Ce suplimente să luăm, în funcţie de organul bolnav

Nutriționiștii și medicii se înghesuie să recomande tot felul de vitamine pentru întărirea organismului, dar numai anumite suplimente conțin mixul potrivit. Vezi ce ar trebui să adaugi în dietă, în funcție de afecțiunile și nevoile tale.

26 Iunie 2015, 04:06

Pentru imunitate

Deși te-ai aștepta ca cea mai importantă vitamină pentru imunitate să fie vitamina C, organismul uman are tot felul de procese care necesită alte substanțe esențiale. Vitaminele A și D au intrat recent în atenția oamenilor de știință, după ce s-a demonstrat că aceste două substanțe esențiale au un rol foarte important în producerea și înmulțirea celulelor albe care atacă microbii (soldații sistemului imunitar).

Vitamina A se găsește în cantități mari în morcovi, cartofi dulci, spanac, kale, etc. Vitamina D se găsește în ulei de ficat de cod, lactate, pește gras, ciuperci, soia și derivate din soia (tofu, iaurt vegetal, etc).

Pentru ficat

Ficatul are nevoie de multe vitamine, minerale și antioxidanți naturali ca să funcționeze normal, să elimine colesterolul rău din sânge și să filtreze toxinele. Vitaminele A și E sunt printre cele mai importante pentru ficat, deoarece îl ajută să elimine substanțele de care organismul nu are nevoie.

Fructele și legumele de culoare portocalie sau verde închis conțin multă vitamina A. Vitamina E, sub forma ei activă, numită alfa-tocoferol se găsește cel mai des în nuci, alune și semințe. Ficatul are nevoie și de vitamina C, pe care o poate obține din citrice, pătrunjel sau kiwi.

Pentru inimă

Inima și sistemul cardiovascular au și ele nevoie de vitamine, deși, la prima vedere, proteinele sunt cele de care ai nevoie. Studii recente arată că niacina, vitamina B3 are un rol important în reglarea nivelului de colesterol din sânge, care afectează sănătatea sistemului cardiovascular.

De asemenea, vitamina D are un rol important în funcționarea normală a inimii și sistemului circulator.

Coenzima Q10, deși nu este o vitamină propriu zisă, împiedică formarea cheagurilor de sânge și astfel previne atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale. Surse naturale de coenzima Q10 găsim în carne roșie (în special ficat și inimă de vită), pești grași (somon, ton, sardine, macrou), soia, ulei de rapiță, nuci, fasole boabe.

Citeste continuarea pe monitorulbt.ro

Spania, ţara unde se iau cele mai multe somnifere din lume
Pilula de sanatate 15 Martie 2024, 10:00

Spania, ţara unde se iau cele mai multe somnifere din lume

Spania este prima ţară "de pe planetă" în ceea ce priveşte consumul de somnifere, ceea ce înseamnă că aproximativ 5 milioane...

Spania, ţara unde se iau cele mai multe somnifere din lume
Acoperirea vaccinală scade îngrijorător în România
Pilula de sanatate 15 Martie 2024, 09:51

Acoperirea vaccinală scade îngrijorător în România

Avertisment din partea specialiştilor: acoperirea vaccinală scade îngrijorător. Doar jumătate dintre copiii care au un an au...

Acoperirea vaccinală scade îngrijorător în România
Estetica dentara: Cum putem avea zâmbetul mult dorit
Pilula de sanatate 14 Martie 2024, 15:56

Estetica dentara: Cum putem avea zâmbetul mult dorit

Dinții albi și drepți au fost dintotdeauna un semn de vitalitate și frumusețe. Un zâmbet strălucitor ne face să arătăm mai...

Estetica dentara: Cum putem avea zâmbetul mult dorit
Sarcopenia, pierderea mușchilor odată cu vârsta
Pilula de sanatate 14 Martie 2024, 10:39

Sarcopenia, pierderea mușchilor odată cu vârsta

Sarcopenia este un sindrom definit de o reducere progresivă a masei musculare asociată cu îmbătrânirea, dar care poate fi...

Sarcopenia, pierderea mușchilor odată cu vârsta
Cercetătorii avertizează ca bărbații diabetici sunt în pericol mai mare de boli renale decât femeile
Pilula de sanatate 13 Martie 2024, 17:20

Cercetătorii avertizează ca bărbații diabetici sunt în pericol mai mare de boli renale decât femeile

Un nou studiu efectuat de cercetători a evidențiat o tendință alarmantă: bărbații diabetici sunt mai predispuși la boli...

Cercetătorii avertizează ca bărbații diabetici sunt în pericol mai mare de boli renale decât femeile
Fracturi de tibie și peroneu
Pilula de sanatate 13 Martie 2024, 10:43

Fracturi de tibie și peroneu

Tibia și peroneul sunt două oase ale piciorului, dintre care primul este impunător (este cel mai mare os și trebuie să...

Fracturi de tibie și peroneu
Fracturi ale coastelor
Pilula de sanatate 12 Martie 2024, 10:50

Fracturi ale coastelor

Fracturile costale se pot datora unui traumatism direct sau unor fracturi de oboseală (caz în care sunt adesea bilaterale).

Fracturi ale coastelor
Fractura claviculei
Pilula de sanatate 11 Martie 2024, 10:48

Fractura claviculei

Clavicula este un os care face legătura între stern și omoplat, mai exact o parte ridicată a omoplatului numită acromion.

Fractura claviculei