Dieta braziliană, un regim de slăbire cu popularitate

Acest plan de slăbire nu exclude carbohidraţii, deşi aceştia sunt limitaţi la porţii mici, majoritatea fiind obţinuţi din fructe şi legume. Produsele lactate sunt şi ele destul de limitate în programul acestei diete.

Accentul se pune pe produsele alimentare proaspete, piureuri de fructe şi sucuri, salate de legume, fructe de mare şi carne la grătar cu un adaos de nuci şi leguminoase.

Dieta, cu 4-5 mese pe zi durează 14 zile şi promite rezultate rapide. În cele două săptămâni de regim puteţi slăbi 6 kilograme.

Meniul pentru 7 zile:

Luni

Mic dejun: o portocală, o banană şi o cană de suc de portocale
Gustare: o cană de suc de portocale, o felie de pâine prăjită
Prânz: 100g peşte fiert, 100 de grame de salată verde
Cina: la fel ca masa de prânz
Înainte de a merge la culcare: o cană de suc de portocale, o bucată mică de pâine prăjită.

Marţi

Mic dejun: un ou fiert moale, o cană de suc de mere
Gustare: o bucată mică de pâine prăjită, o cană de suc de mere
Prânz: 100 de grame de carne fiartă, 2 cartofi fierţi, 4 frunze de salată
Cina: 200 de grame de peşte fiert, un ou fiert tare, salată verde, mazăre
Înainte de a merge la culcare: o cană de suc de mere, o pâine prăjită

Miercuri

Mic dejun: o cană de lapte, o felie de pâine prăjită
Gustare: 100g de brânză slabă
Prânz: 100g orez, o salată de varză
Cina: 100g carne fiartă, un măr, 4 frunze de salată
Înainte de a merge la culcare: o cană de suc de mere, o bucată mică de pâine prăjită.

Joi

Mic dejun: o ceaşcă de suc de ananas, 60g ananas
Gustare: o cană de suc de ananas, o bucată mică de pâine prăjită
Prânz: 100g carne fiartă, o bucată de brânză şi o portocală
Cina: 2 cartofi fierţi, 150g de salată de morcov ras
Înainte de a merge la culcare: o cană de suc de ananas, o felie de pâine prăjită.

Vineri

Mic dejun: o cană de suc de mere, o felie de pâine prăjită
Gustare: un măr, o portocală
Prânz: 150g de grame de peşte fiert, 2 morcovi mici fierţi
Cina: un bol de supă de legume, o bucată mică de pâine
Înainte de a merge la culcare: o cană de suc de portocale, o bucată mică de pâine prăjită.

Sâmbătă şi duminică se repetă regimul de luni şi marţi.