SFATULPARINTILOR.RO. Diete sănătoase. Ce să mănânci și cât ca să fii sănătos
Când vine vorba despre alimentație, circulă tot felul de mituri. Aproape că nu mai știi ce să mănânci, cum să mănânci, când să mănânci, ca să fii sănătos. Un studiu publicat în British Medical Journal scoate la iveală noi informații legat de alimentație.
22 Aprilie 2016, 07:38
Iata ce sa mananci si cat, ca sa fii sanatos.
Iaurt
Ce se credea inainte: Alege produsele sarace in grasimi.
Ce stim acum: iaurtul integral poate fi mai bun pentru sanatatea ta. „Exista suficiente dovezi care sustin ca un consum de iaurt integral scade riscul de boli de inima si diabet si este asociat cu scaderea in greutate intr-un mod mai accelerat decat daca ai manca iaurt degresat.
Problema cu lactalele sarace in grasimi este ca producatorii au eliminat grasimea, insa au adaugat zahar si alte substante pentru a-i imbunatati gustul. In plus, cand scapi de grasimi, pierzi o multime de vitamine benefice, ba mai mult produsul isi pierde din satietate ceea ce inseamna ca vei manca mai mult mai tarziu”, mai spune Dr Michael Mosley.
Cantitate recomandata: Alege variantele integrale pe care le potio consuma regulat daca asta doresti.
Superalimente
Ce se credea inainte: Nu exista astfel de produse.
Ce stim acum: Au existat multe dezbateri aprinse pe acest subiect: cum sa fie definit un superaliment – intr-un final s-a ajuns la concluzia ca sunt aceste alimente sunt, in general, fructele si legumele – care sunt bogate in nutrienti.
„Sunt dovezi ca unele alimente furnizeaza mult mai multi micronutrienti decat altele. Nasturelul, sfecla rosie si spanacul, spre exemplu, toate ofera un numar record de vitamine si micronutrienti”, povesteste Dr Mosley.
Cantitate recomandata: Cat de mult doresti.
