SFATULPARINTILOR.RO Cum poți slăbi sănătos, fără să ții dietă
Multe persoane neavizate ne recomandă diverse diete, care, de cele mai multe ori, fac mai mult rău decât bine. Pe de altă parte, adevărații specialiști susțin că este indicat să nu urmezi haotic diete drastice. Nicio persoană nu va slăbi în mod sănătos prin înfometare!
02 Aprilie 2015, 07:10
Cea mai bună cale de a slăbi este mâncatul la ore fixe, fără excese și alegând alimente care să ne ofere întreaga gamă de substanțe nutritive. Dietele drastice (cu supă de varză, orez sau grâu fiert fără sare etc.) nu fac altceva decât să te priveze de nutrienți esențiali, precum proteinele, vitaminele, acizii grași Omega-3 și carbohidrații. Nu trebuie să uiți că îngrășarea este, în general, determinată de combinarea greșită între alimente, cum ar fi carnea cu cartofi sau paste ori orez cu pâine!
Specialiștii afirmă că unele diete pot fi benefice pentru organism, însă, pentru ca o dietă să funcționeze corect, trebuie să fie adaptată la stilul tău de viață și trebuie privită nu ca o soluție-minune ca să intri rapid într-o rochie sau o pereche de blugi, ci ca un mod de a trăi. Asta înseamnă să faci alegeri alimentare sănătoase și echilibrate, pe care să le poți respecta pentru o perioadă foarte lungă de timp - luni întregi sau chiar ani, iar ceea ce a început ca o dietă să devină un comportament natural.
În acest fel, nu vei mai simți că ești „pedepsită" să te abții de la mâncărurile preferate, ci vei învața să gătești și să combini aceste mâncăruri în mod sănătos:
- fiert sau copt în loc de prăjit;
- ulei de măsline în loc de floarea-soarelui;
- peste și curcan în loc de carne de porc;
- legume sotate în loc de cartofi la garnitură;
- cereale integrale în loc de pâine albă;
- mic dejun din fructe și cereale în loc de ochiuri cu bacon;
- ciocolată amăruie (cu 70-90% cacao) în loc de prăjituri cu ciocolată, etc.
