Ascultă Radio Antena Satelor Live

Sforăi în timpul somnului? Iată 7 remedii pe care le poți folosi cu succes!

Cu toții admitem faptul că devine deranjant să conviețuiești alături de o persoană care sforăie în somn. Sforăitul reprezintă o problemă care afectează calitatea somnului, dar și viața de cuplu.

12 August 2015, 07:32

Statisticile mondiale indică faptul că 40% dintre adulți sunt afectați de problema sforăitului, iar la aproape un sfert dintre aceste persoane sforăitul a devenit o afecțiune cronică.

Care este mecanismul fiziologic care ne determină să sforăim? Ȋn timpul somnului, în special în poziția culcat pe spate, muşchii limbii, ai gâtului și ai planşeului bucal se relaxează, lucru ce duce la obturarea căilor aeriene superioare. Astfel, apar vibrații ale țesuturilor moi, provocând sforăitul.

Printre cauzele ce duc la apariția sforăitului se numară starea de oboseală accentuată în timpul zilei și problemele cardiace apărute din cauza întreruperii procesului de respirație pe o perioadă semnificativă de timp, de până la 10 secunde. Ȋn acest din urmă caz, vorbim despre apneea de somn.

Iată câteva metode prin care putem scăpa de sforăit:

1. respectă un orar corect de odihnă;

2. ridică partea de pat unde ții capul noaptea cu ajutorul unor bucăți de material solid. Aceasta este o metodă mai eficientă decât cea care presupune folosirea mai multor perne pentru sprijinirea capului;

3. încearcă să ai o activitate fizică moderată zilnic, pentru a-ți îmbunătăți tonusul muscular;

4. eliberează-ți căile nazale înaintea somnului prin suflarea nasului;

5. dormi pe o parte;

6. foloseşte un umidificator pentru aerul din camera în care dormi, pentru a preveni iritarea mucoasei căilor aeriene pe timpul nopții, din cauza uscăciunii;

7. evita consumul de produse lactate înainte de culcare, pentru că acestea sporesc cantitatea de mucus ce îți poate obstrucționa căile respiratorii.

Obezitatea în rândul tinerilor: trebuie să motivăm și părinții!
Pilula de sanatate 21 Martie 2024, 18:12

Obezitatea în rândul tinerilor: trebuie să motivăm și părinții!

Obezitatea este în prezent un flagel mondial la care medicii nu au un răspuns simplu. Multifactorială, legată de aspecte...

Obezitatea în rândul tinerilor: trebuie să motivăm și părinții!
Chirurgi americani au transplantat un rinichi de porc la un pacient în viaţă, o premieră
Pilula de sanatate 21 Martie 2024, 17:21

Chirurgi americani au transplantat un rinichi de porc la un pacient în viaţă, o premieră

O echipă de chirurgi americani a transplantat rinichiul de la un porc modificat genetic la un pacient în viaţă, o premieră...

Chirurgi americani au transplantat un rinichi de porc la un pacient în viaţă, o premieră
O nouă metodă de depistare a diabetului, la femei
Pilula de sanatate 17 Martie 2024, 19:06

O nouă metodă de depistare a diabetului, la femei

Diabetul este o boală tăcută, care inițial nu prezintă niciun simptom, deoarece nivelul de zahăr din sânge crește lent și...

O nouă metodă de depistare a diabetului, la femei
Prevenția este mama înțelepciunii
Pilula de sanatate 15 Martie 2024, 18:17

Prevenția este mama înțelepciunii

Preventia, cunoscuta si sub numele de medicina preventiva sau profilaxie, consta in acele masuri luate pentru prevenirea...

Prevenția este mama înțelepciunii
Spania, ţara unde se iau cele mai multe somnifere din lume
Pilula de sanatate 15 Martie 2024, 10:00

Spania, ţara unde se iau cele mai multe somnifere din lume

Spania este prima ţară "de pe planetă" în ceea ce priveşte consumul de somnifere, ceea ce înseamnă că aproximativ 5 milioane...

Spania, ţara unde se iau cele mai multe somnifere din lume
Acoperirea vaccinală scade îngrijorător în România
Pilula de sanatate 15 Martie 2024, 09:51

Acoperirea vaccinală scade îngrijorător în România

Avertisment din partea specialiştilor: acoperirea vaccinală scade îngrijorător. Doar jumătate dintre copiii care au un an au...

Acoperirea vaccinală scade îngrijorător în România
Estetica dentara: Cum putem avea zâmbetul mult dorit
Pilula de sanatate 14 Martie 2024, 15:56

Estetica dentara: Cum putem avea zâmbetul mult dorit

Dinții albi și drepți au fost dintotdeauna un semn de vitalitate și frumusețe. Un zâmbet strălucitor ne face să arătăm mai...

Estetica dentara: Cum putem avea zâmbetul mult dorit
Sarcopenia, pierderea mușchilor odată cu vârsta
Pilula de sanatate 14 Martie 2024, 10:39

Sarcopenia, pierderea mușchilor odată cu vârsta

Sarcopenia este un sindrom definit de o reducere progresivă a masei musculare asociată cu îmbătrânirea, dar care poate fi...

Sarcopenia, pierderea mușchilor odată cu vârsta