Ascultă Radio Antena Satelor Live

3 reguli de aur ca să îți întărești sănătatea mentală

Numeroase studii au demonstrat că petrecerea timpului în aer liber și exercițiile fizice regulate sunt benefice pentru sănătatea noastră mentală. Ȋnțelegerea și acceptarea vieții, precum și atenția acordată stilului de viață, contribuie la intensificarea energiei mentale, care aduce cu sine echilibrul psihic și păstrarea intactă a memoriei.

09 August 2015, 20:59

O mentalitate echilibrată va îmbunătăți sănătatea fizică prin înlocuirea oricăror gânduri negative care pot să scadă stima și încrederea față de propria persoană.

Lyndsay Flagel, specialist în comunicare, explică care sunt sunt exercițiile care îmbunătățesc sănătatea creierului.

Aceste exerciții ajută la alungarea „deșeurilor” din mintea noastră și concentrarea atenției asupra lucrurilor ce ne-au scăpat de sub control.
Concentrându-ne pe ceea ce putem controla, cum ar fi dieta și exercițiile fizice, ne putem energiza creierul în mod substanțial.

1. Controlează-ți dieta

Trebuie să fii conștient de faptul că felul în care arăți este oglinda felului în care te hrănești. Gradul de conștientizare al dietei de zi cu zi ar trebui să îți intre în rutină, pentru că numai astfel îi poți verifica rezultatele. Asumarea și conștientizarea unei alimentații sănătoase, te va motiva și te va ajuta să ai un echilibru interior.

2. Alungă gândurile negative

Asumarea unui nou stil de viață, în care rezultatele nu apar imediat, poate fi descurajator. De aceea este necesar să înlocuiești gândurile negative cu afirmații pozitive și vei constata că rezultatele vor apărea mai devreme decât te așteptai.
Zi de zi, amintește-ți că ești frumoasă, amuzantă, inteligentă... dacă ești descurajată, respiră și gândește-te la ceea ce ai realizat. Ai mâncat sănătos, ți-ai făcut timp pentru mișcare fizică, ai avut randament la serviciu?
Dacă răspunsurile sunt afirmative, ai reușit să atragi gândurile pozitive, ceea ce înseamnă că ești pe drumul cel bun!

3. Toleranță

Cu toții simțim disconfort atunci când este nevoie să facem ordine în viața noastră. Practicarea forței mentale trebuie să te facă să simți partea pozitivă a sentimentelor și emoțiilor pe care le trăiești. Ȋnainte de a spune „vreau să fiu puternic”, începe cu exerciții care îmbunătățesc puterea minții, cum ar fi „îmi doresc să fiu puternicˮ.
Adoptarea forței mentale este o practică pentru tot parcursul vieții. Este nevoie de determinare și stabilitate.
Trebuie însă să ții cont de faptul că rezultatele au nevoie de timp!

Spania, ţara unde se iau cele mai multe somnifere din lume
Pilula de sanatate 15 Martie 2024, 10:00

Spania, ţara unde se iau cele mai multe somnifere din lume

Spania este prima ţară "de pe planetă" în ceea ce priveşte consumul de somnifere, ceea ce înseamnă că aproximativ 5 milioane...

Spania, ţara unde se iau cele mai multe somnifere din lume
Acoperirea vaccinală scade îngrijorător în România
Pilula de sanatate 15 Martie 2024, 09:51

Acoperirea vaccinală scade îngrijorător în România

Avertisment din partea specialiştilor: acoperirea vaccinală scade îngrijorător. Doar jumătate dintre copiii care au un an au...

Acoperirea vaccinală scade îngrijorător în România
Estetica dentara: Cum putem avea zâmbetul mult dorit
Pilula de sanatate 14 Martie 2024, 15:56

Estetica dentara: Cum putem avea zâmbetul mult dorit

Dinții albi și drepți au fost dintotdeauna un semn de vitalitate și frumusețe. Un zâmbet strălucitor ne face să arătăm mai...

Estetica dentara: Cum putem avea zâmbetul mult dorit
Sarcopenia, pierderea mușchilor odată cu vârsta
Pilula de sanatate 14 Martie 2024, 10:39

Sarcopenia, pierderea mușchilor odată cu vârsta

Sarcopenia este un sindrom definit de o reducere progresivă a masei musculare asociată cu îmbătrânirea, dar care poate fi...

Sarcopenia, pierderea mușchilor odată cu vârsta
Cercetătorii avertizează ca bărbații diabetici sunt în pericol mai mare de boli renale decât femeile
Pilula de sanatate 13 Martie 2024, 17:20

Cercetătorii avertizează ca bărbații diabetici sunt în pericol mai mare de boli renale decât femeile

Un nou studiu efectuat de cercetători a evidențiat o tendință alarmantă: bărbații diabetici sunt mai predispuși la boli...

Cercetătorii avertizează ca bărbații diabetici sunt în pericol mai mare de boli renale decât femeile
Fracturi de tibie și peroneu
Pilula de sanatate 13 Martie 2024, 10:43

Fracturi de tibie și peroneu

Tibia și peroneul sunt două oase ale piciorului, dintre care primul este impunător (este cel mai mare os și trebuie să...

Fracturi de tibie și peroneu
Fracturi ale coastelor
Pilula de sanatate 12 Martie 2024, 10:50

Fracturi ale coastelor

Fracturile costale se pot datora unui traumatism direct sau unor fracturi de oboseală (caz în care sunt adesea bilaterale).

Fracturi ale coastelor
Fractura claviculei
Pilula de sanatate 11 Martie 2024, 10:48

Fractura claviculei

Clavicula este un os care face legătura între stern și omoplat, mai exact o parte ridicată a omoplatului numită acromion.

Fractura claviculei