Ascultă Radio Antena Satelor Live

Alimente care combat stresul și secrete pentru pielea stresată

Când ești stresată, e ușor să recurgi la mâncare și să faci alegerile greșite. Stresul stimulează eliberarea cortizolului, care te face să adaugi cm nedoriți pe talie.

15 Octombrie 2015, 03:43


Iata cateva secrete care sa te ajute sa renunti la alegerile nesanatoase in materie de mancare, sa lupti cu stresul si cu greutatea in exces. Planul necesita strictete de luni pana vineri, dar in weekend iti da mai multa libertate.

Alimente care lupta cu stresul

1. Elimina carbohidratii rai

Incepe cu eliminarea carbohidratilor rai din dieta ta. Asta inseamna ca trebuie sa renunti la alimentele care contin zaharuri simple facute cu faina alba, la gustarile procesate, la cartofii albi etc. De luni pana vineri elimina toate cerealele, chiar si carbohidratii buni din cerealele integrale si consuma numai proteine, fructe si legume.

Arma secreta: boabele de grau

In weekend, consuma boabe de grau. Aceste cereale sanatoase sunt versatile, bogate in proteine, in carbohidrati complecsi, te mentin satula si iti mentin energia la un nivel foarte ridicat toata ziua. Adauga-le in salate, cereale sau in mixuri de fructe ca o gustare sanatoasa.

2. Adauga 2 gustari bogate in proteine in dieta ta zilnica

Cand te lovesc poftele de dimineata sau de dupa-amiaza, ai nevoie de gustari care sa te umple de energie. Multi recurg la chipsuri sau la alti carbohidrati. Dar acest fel de gustari te seaca de energie si te lasa obosita. Trebuie sa te simti satula si in acelasi timp sa-ti mentii nivelul de energie ridicat. De aceea, trebuie sa consumi proteine la ambele gustari dintre mese.

Arma secreta: pudra proteica pe baza de plante

Adauga pudre proteice pe baza de plante, precum cele de canepa sau de in in shake-uri si bucura-te de beneficiile lor. Poti incerca un shake din legume precum cel de spanac congelat sau poti alege un shake mai dulce precum cel de capsuni inghetate.

3. Puterea alimentelor mov

La fiecare masa, incearca sa consumi alimente mov precum prunele, vinetele sau varza rosie. Toate sunt pline de antioxidanti puternici care-ti imbunatatesc sanatatea.

Arma secreta: carofii mov

Acesti cartofi, care se gasesc in magazine, ajuta la scderea tensiunii arteriale si reduc stresul.

Citeste continuarea pe yve.ro

Regula de aur a dietei acido-bazice
Diete 17 Februarie 2024, 12:20

Regula de aur a dietei acido-bazice

Dieta acido-bazică este o modalitate reală de a face sistemul digestiv să funcționeze din nou cum trebuie și de a scăpa de...

Regula de aur a dietei acido-bazice
Dieta și bărbații
Diete 16 Februarie 2024, 12:27

Dieta și bărbații

Și bărbații vor să scape de kilogramele nedorite. Aspectul lor este în joc, dar și sănătatea lor. Înainte de vârsta de 30 de...

Dieta și bărbații
Dieta - ce e adevărat, ce e fals?
Diete 15 Februarie 2024, 12:37

Dieta - ce e adevărat, ce e fals?

Primăvara este sezonul dietelor. Nu vă lăsați păcăliți de toate promisiunile miraculoase pe care le auziți peste tot. Aflați...

Dieta - ce e adevărat, ce e fals?
Combaterea colesterolului: obiceiuri de pierdut, obiceiuri de câștigat
Diete 13 Februarie 2024, 14:18

Combaterea colesterolului: obiceiuri de pierdut, obiceiuri de câștigat

Nivelul colesterolului care este prea ridicat poate fi controlat prin medicamente. Dar dieta și stilul de viață sunt cel...

Combaterea colesterolului: obiceiuri de pierdut, obiceiuri de câștigat
Slăbire: plantele, aliații siluetei tale
Diete 11 Ianuarie 2024, 21:11

Slăbire: plantele, aliații siluetei tale

Sărim peste mese sau mâncăm pe fugă din lipsă de timp, ciugulim pentru a compensa: stilul nostru de viață nu ne permite...

Slăbire: plantele, aliații siluetei tale
Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale
Diete 23 Noiembrie 2023, 16:51

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale

Studiul, realizat de un grup de cercetători britanici, și-a propus să analizeze recomandările alimentare cu fructe de...

Mai puțin de jumătate din recomandările dietetice europene privind consumul de fructe de mare sunt îndeplinite de rezervele naționale
Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente
Diete 12 Noiembrie 2023, 13:40

Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente

Acest studiu investighează aportul de micronutrienți de risc din alimente nefortificate, alimente fortificate și suplimente...

Aportul de micronutrienți în „dieta olandeză”: alimente, alimente îmbogățite și suplimente
Diete 12 Octombrie 2023, 19:47

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă

unei greutati stabile, fara prea multe variatii, este importanta pentru a nu perturba functionarea organismului nostru. Un...

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă