Ascultă Radio Antena Satelor Live

CLICKPENTRUFEMEI.RO - Alimente bogate în potasiu care nu trebuie să lipsească din meniu

Alimentele bogate în potasiu sunt o parte esențială a oricărui regim alimentar echilibrat: mineralele ajută la reglarea nivelului de fluide din corp, la detoxifiere și la funcționarea corectă a sistemului nervos.

11 Octombrie 2016, 12:43

Deficitul de potasiu poate provoca oboseală, insomnie, depresie, slăbiciune musculară și probleme cardiovasculare. Atenție însă! Persoanele cu probleme renale ar trebui sa evite consumul de alimente bogate în potasiu. Adulții sănătoși, în schimb, ar trebui să aibă un aport de aproximativ 4.700 de miligrame pe zi.
Cartofi

Fie că sunt roșii, albi sau dulci, cartofii sunt o importantă sursă de potasiu; aproximativ 900 mg într-un singur cartof mediu. Acești carbohidrați populari sunt, de asemenea, sursă de vitamina C, vitamina B6, fier și fibre (prezente mai ales în coajă). Evită totuși cartofii prăjiți. Coacerea cartofilor în coajă este, fără îndoială, una dintre cele mai sănatoase modalități de a-i găti, dar mănâncă-i ca atare, fără adaos de grăsimi, cum ar fi smântâna și brânza topită.
Roșii uscate la soare

Roșiile proaspete conțin potasiu, deși vei obține mult mai mult potasiu din pasta de tomate, sosul de roșii, sau chiar roșiile uscate la soare, care au peste 1800 mg de potasiu (dintr-o cană de roșii uscate obții aproximativ 40% din doza zilnică recomandată). Sărace în lipide (când nu sunt conservate în ulei sau scurse), roșiile uscate la soare, sunt, de asemenea, bogate în fibre, proteine ​​și vitamina C și mențin sănătatea sistemului imunitar.

Află ce alimente să nu-ţi lipsească din meniu AICI.

6 lucruri pe care le fac părinții buni
De folos 03 Februarie 2023, 10:50

6 lucruri pe care le fac părinții buni

Ce înseamnă să fii un părinte bun? Care sunt caracteristicile lui? Desigur, definițiile vor fi diferite, însă există câteva...

6 lucruri pe care le fac părinții buni
Cea mai puternică rugăciune ca să atragi banii!
Predictii 26 Ianuarie 2023, 13:02

Cea mai puternică rugăciune ca să atragi banii!

Cea mai puternică rugăciune ca să atragi banii! Citește-o în fiecare zi și vezi ce se va întâmpla!

Cea mai puternică rugăciune ca să atragi banii!
Ce înseamnă când visezi copil mic. 10 mesaje la care trebuie să fii atent!
Predictii 26 Ianuarie 2023, 13:00

Ce înseamnă când visezi copil mic. 10 mesaje la care trebuie să fii atent!

Ce înseamnă caând visezi copil mic. Chiar și persoanele care nu au copii pot visa bebeluși în diferite ipostaze. Totuși,...

Ce înseamnă când visezi copil mic. 10 mesaje la care trebuie să fii atent!
Ce înseamnă când visezi pisici. Decodarea mesajelor ascunse în vis
Predictii 26 Ianuarie 2023, 12:25

Ce înseamnă când visezi pisici. Decodarea mesajelor ascunse în vis

Ce înseamnă când visezi pisici. Când visezi pisici iese la lumina latura ta feminină. Pisicile reprezintă feminitatea...

Ce înseamnă când visezi pisici. Decodarea mesajelor ascunse în vis
Horoscop: Care sunt cele mai îndrăznețe semne ale zodiacului
Predictii 23 Mai 2022, 11:45

Horoscop: Care sunt cele mai îndrăznețe semne ale zodiacului

Te-ai întrebat vreodată de ce există oameni care iau viața cu ambele mâini și se confruntă cu orice dificultate cu...

Horoscop: Care sunt cele mai îndrăznețe semne ale zodiacului
6 secrete ca să crești un copil fericit
De folos 10 Decembrie 2021, 05:00

6 secrete ca să crești un copil fericit

Relatia dintre parinte si copil se formeaza inca inainte de a se naste. Atat mama, cat si tata comunica cu cel mic, isi...

6 secrete ca să crești un copil fericit
3 tipuri de succes la care poți ajunge numai prin eșec
De folos 10 Decembrie 2021, 04:48

3 tipuri de succes la care poți ajunge numai prin eșec

De cele mai multe ori, un succes vine în urma unor ani întregi de trudă și de sacrificii. Dar se întâmplă uneori ca un succes...

3 tipuri de succes la care poți ajunge numai prin eșec
Parteneri 08 Martie 2019, 12:53

Mucenici copți sau moldovenești din aluat de cozonac

Mucenicii moldovenești sau cei copți la cuptor sunt mai migălos de preparat, dar gustul lor te va cuceri de-ndată. Îi poți...

Mucenici copți sau moldovenești din aluat de cozonac