O dietă echilibrată trebuie să conţină toate grupele de alimente după cum urmează: cereale, carne, pește, ouă, lactate, fructe şi legume. Dietele şi regimuri foarte restrictive ce privează organismul de o serie de nutrienţi sunt contraindicate în perioada de creştere şi dezvoltare.
Ultimile statistici arată că peste 40% dintre copiii români sunt supraponderali.
Cauzele sunt obiceiurile alimentare nesănătoase: excesul de dulciuri, făinoase, grăsimi, fast-food, consumul de băuturi carbogazoase, lipsa activităţii fizice şi petrecerea timpului liber în faţă televizorului, calculatorului, telefonului mobil.
În foarte puţine cazuri copilul devine obez din cauza unei probleme medicale cum ar fi o tulburare endocrină. Părinţii au un rol esenţial în formarea unor obiceiuri alimentare sănătoase în rândul copiilor.