Ascultă Radio Antena Satelor Live

Cum să slăbești rapid după sarcină

Acum că bebelușul tău a sosit pe lume, ai foarte multe lucruri de care trebuie să te preocupi: când să îl hrănești, ce să faci atunci când începe să plângă – și cum să scapi de kilogramele în plus pe care le-ai adunat pe parcursul sarcinii.

26 Septembrie 2018, 07:59

Bebee.ro te învață cum să slăbești rapid după sarcină!

• Dă-ți timp

Corpul tău are nevoie de timp pentru a se recupera după naștere. Dacă pierzi în greutate brusc după naștere poate dura mai mult timp pentru a-ți reveni la forma pe care o dorești. Dacă alăptezi, așteaptă până când bebelușul tău are cel puțin 2 luni și hrănirea cu lapte a fost normalizată înainte de a tăia drastic din calorii.

Propune-ți să pierzi în greutate aproximativ 1,5 kg pe săptămână. Poți face acest lucru prin consumul de alimente sănătoase și prin diferite exerciții fizice recomandate de către un specialist pentru perioadă post-natală. Nu exagera în ceea ce privește efortul fizic. O simplă plimbare în jurul blocului cu copilul în cărucior este o modalitate foarte bună de a începe să adăugi exerciții în rutina zilnică.

• Nu îți impune să urmezi o dietă

Ar fi ideal să nu începi prin a te gândi la o dietă minune. Ar putea suna ciudat, dar dacă decizi să începi o dietă în mod oficial s-ar putea să îți dai peste cap organismul post-sarcină și să devină foarte dificil să pierzi în greutate. Faptul că ești privată de alimentele tale de preferate și că ești destul de stresată de noul rol de mamă pe care îl ai ar putea să te facă de fapt să dobândești și mai multe kilograme.

Dacă te vei întoarce la un stil de viață sănătos și vei mânca doar pentru a-ți satisface foamea, și nu pentru a te răsfăța, atunci vei observa cum kilogramele în plus vor dispărea în mod natural. În loc de dietă, este recomandat să mănănci o varietate bine echilibrată de alimente.

Păstrează în casă diferite snack-uri pentru a împiedica senzația de foame să apară și, de asemenea, pentru a reuși să ai energia necesară pe tot parcursul zilei. Feliile de mere, morcovii și biscuiții de grâu sunt gustările ideale.

• Alăptarea

Dacă alăptezi, vei dori să scăpi în greutate pas cu pas. Pierderea bruscă în greutate te poate face să produci mai puțin lapte. Pierderea 1,5 kg pe săptămână nu ar trebui să afecteze hrănirea cu lapte sau sănătatea ta. Alăptarea face ca organismul să ardă calorii și, astfel, vei pierde din kilogramele în plus. Dacă vei avea răbdare, vei fi surprinsă de câte kilograme vei reuși să pierzi în mod natural în timp ce alăptați.

• Fii realistă

Este posibil să nu te poți întoarce la forma exacta pe care o aveai înainte de sarcină. Pentru multe femei, sarcina provoacă schimbări de durată în organism. Este posibil să ai un abdomen mai moale, șolduri mai late și o talie mai mare. Asigură-te că obiectivele pe care ți le-ai propus în legătură cu noul tău corp sunt realiste.

Sursa: yve.ro

De toate 28 Decembrie 2018, 09:32

Pericolul întreruperii tratamentelor medicale

În unele boli, după diagnosticare şi pornirea tratamentului, bolnavii se simt evident mai bine, destul de devreme. Este o...

Pericolul întreruperii tratamentelor medicale
De toate 28 Decembrie 2018, 09:26

Îți este frig tot timpul? Află ce probleme de sănătate poți avea

Există o varietate de condiții care ar putea explica de ce vă simțiți ca și cum ar exista o iarnă nesfârșită care se...

Îți este frig tot timpul? Află ce probleme de sănătate poți avea
De toate 23 Decembrie 2018, 08:18

Aşa se face cel mai bun COZONAC de Crăciun

Gospodinele îl trântesc şi pun un ingredient secret în compoziţia cozonacului. Cozonacul lor iese mereu şi pufos şi gustos!

Aşa se face cel mai bun COZONAC de Crăciun
De toate 23 Decembrie 2018, 07:38

Bea asta în fiecare dimineaţă şi slăbeşte 10 kilograme în 30 de zile!

Acest truc simplu te ajuta sa slabesti 10 kilograme in 30 de zile fara sa tii dieta stricta. Ba chiar vei putea sa mananci...

Bea asta în fiecare dimineaţă şi slăbeşte 10 kilograme în 30 de zile!
De toate 21 Decembrie 2018, 12:20

De ce se divorțează atât de mult în ianuarie

De ani de zile, oamenii numesc luna ianuarie drept „luna divorțurilor”. Chiar dacă un studiu de la Universitatea din...

De ce se divorțează atât de mult în ianuarie
De toate 21 Decembrie 2018, 11:03

Obiceiuri bizare de Crăciun. Împodobirea bananului și pariurile din Suedia

Craciunul inseamna sarbatoare, oferire si primire de cadouri, colinde si mese bogate. Sunt atat de multe elemente diferite...

Obiceiuri bizare de Crăciun. Împodobirea bananului și pariurile din Suedia
De toate 20 Decembrie 2018, 18:40

Pizza de post. Reţetă rapidă şi delicioasă

O reteta atat de buna, ca nici nu te vei gandi ca este de post. Pizza cu legume, sanatoasa, cu ingrediente simple, de vara....

Pizza de post. Reţetă rapidă şi delicioasă
De toate 20 Decembrie 2018, 18:30

4 trucuri să elimini energiile negative din casa ta

Energiile negative iti pot face mult rau daca nu le cureti periodic. Cum apar energiile negative?

4 trucuri să elimini energiile negative din casa ta