CLICKPENTRUFEMEI.RO - Cele mai importante vitamine pentru organism
Fără vitamine, organismul nu poate funcţiona în parametri normali. În afara laptelui matern, niciun alt aliment nu conţine tot necesarul de substanțe nutritive de care corpul tău are nevoie. De aceea este bine să ai grijă ca hrana ta să fie cât mai diversificată.
02 Mai 2017, 15:59
Vitamina A menține pielea tânără
Denumită și retinol, vitamina A te ajută să păstrezi sănătatea dinților, a oaselor, inclusiv a ochilor, reducând riscul apariţiei cataractei. Menține pielea hidratată și activează regenerarea celulară. O poți găsi în sfeclă, spanac, ceapă verde, morcovi, vinete, gălbenuș, pepene galben, mere, prune, piersici, zmeură, pește, fasole verde.
Vitaminele din complexul B reînnoiesc celulele
Direct răspunzătoare de buna funcționare a sistemului nervos și imunitar, ajută la asimilarea substanțelor nutritive. Cele mai importante sunt vitaminele B12 și B9 (acidul folic). Vitamina B12 ajută oxigenarea sângelui și este esențială pentru funcționarea sistemului nervos. O găsești în sardine, ton, ouă, lapte, brânză. Acidul folicîntărește sistemul imunitar și reînnoiește celulele. E de folos și în perioada sarcinii, pentru că previne apariţia malformaţiilor congenitale. Îl poți procura dinbanane, cartofi, fasole, ardei iute, drojdie, grâu, nucă, sparanghel, citrice, mazăre, linte, conopidă, sfeclă, porumb.
Afla care sunt cele mai importante vitamine pentru organism AICI.
