CLICKPENTRUFEMEI.RO - Cum combați insomnia fără medicamente
Multe lucruri pot duce la insomnie, precum anumite boli cronice, dureri și probleme psihice. Pe măsură ce timpul trece, insomnia devine cronică, iar tratarea cauzei este de lungă durată. Așa că, ia măsuri din timp!
05 Ianuarie 2017, 15:12
Patul e doar pentru somn!
Dacă obișnuiești să faci și alte lucruri în pat, să lucrezi la laptop sau să te uiți la TV, riști să dezvolți unele obiceiuri care duc la insomnie. Dacă te trezești în mijlocul nopții și nu mai poți adormi, ridică-te și mergi prin casă aproximativ 20 de minute. Fă ceva care te liniștește în lumină slabă și stai departe de ecranele emițătoare de lumină, recomandă specialiștii.
Mergi la somn numai atunci când ești obosit
Dacă te trezești în mijlocul nopții, implică-te în activități care te relaxează și încearcă să te culci din nou numai atunci când te simți somnoros. Totodată, nu trebuie să te bagi la somn dacă nu ești obosit. Menținerea unui program de somn este importantă.
Află cum combați insomnia fără medicamente AICI.
