CLICKPENTRUFEMEI.RO. Cum să slăbeşti cu dieta "fulger" cu ciuperci
Fiind bogate în vitamine şi sărace în calorii, ciupercile sunt perfecte dacă vrei să dai jos câteva kilograme. Dieta nu este deloc complicată şi se ţine foarte uşor.
21 Octombrie 2016, 10:29
Ciupercile au între 15 şi 63 kcal/100 g şi au un conţinut bogat de minerale, oligoelemente, vitamine (în special din grupul B, D şi K) şi fibre.
De asemenea, dau savoare mâncărurilor şi pot fi folosite în dietele sărace în sare (conţinutul lor de sodiu este de 8 mg la 100 g). Pentru ca această dietp să funcţioneze, nu trebuie să foloseşti grăsime în exces.
100 g de ciuperci conţin
- 2 mg de vitamina B5;
- 1 microgram de vitamina K;
- 12-15 micrograme de vitamina B8;
- 1 mg de zinc;
- 3-5 micrograme de seleniu.
Ciuperci în loc de carne
Regimul este extrem de simplu. Tot ce trebuie să faci este să înlocuieşti carnea roşie de la cină cu preparate din ciuperci de patru ori pe săptămână. Astfel, scazi aportul de grăsimi şi de calorii din dietă.
Află cum să slăbeşti cu dieta cu ciuperci.
