CLICKSANATATE.RO - Obiceiuri zilnice care-ți cresc speranţa de viaţă
Ca să ai o viaţă lungă şi sănătoasă, există câteva obiceiuri zilnice pe care trebuie să le pui în practică. În acest mod îţi vei creşte speranţa de viaţă.
08 Februarie 2017, 13:47
1. Mâncarea sănătoasă
O alimentaţie echilibrată crește speranța de viaţă, pentru că scade riscul bolilor cardiovasculare şi de cancer.
Să mănânci sănătos înseamnă să respecţi un echilibru alimentar, să mănânci alimente sănătoase, în cantități rezonabile. În plus, alimentele consumate trebuie să fie de bună calitate și cât mai puţin procesate.
2. Mersul pe jos, cel puţin 30 de minute pe zi
Fie că alergi, fie că doar mergi pe jos, trebuie să faci mişcare în fiecare zi, cel puţin 30 de minute. Important este să ieşi în aer liber.
Activitatea fizică intensă sau moderată îți asigură, printre altele, o inimă şi artere sănătoase. De asemenea, previne osteoporoza şi obezitatea.
Dar beneficiile sale nu se termina aici, sportul fiind un excelent antidepresiv natural, prin eliberarea de endorfine.
3. Controlul stresului
Stresul este unul dintre principalii factori dăunători ai sănătății. În cazul în care este cronic, păstrează corpul într-o continuă alertă, obosindu-l. Astfel, sistemul imunitar este afectat şi nu va mai funţiona foarte bine. Stresul poate să favorizeze şi apariţia unor boli: afecţiuni ale pielii, tulburări gastrice, dureri de spate, depresie. Alte boli sunt agravate de stres: boli cardiovasculare, hipertensiune, diabet, cancer.
Află ce alte obiceiuri îți prelungesc viața AICI
